قدیما چطور میرفتن سرِ چشمه آب میاوردن ؟
ما پارچ که خالی میشه هیچکس مسئولیتشو به عهده نمیگیره !
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
دو نفرو سخت میشه پیدا کرد , یکی کسی که درکت کنه و دومی کسی که بدونه کجای کمرت میخاره.
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
ﻣﺎﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺗﺎ ﺩﻡ ﺻﺒﺢ ﺑﯿﺪﺍﺭﯾﻢ ﺗﺎ ﻟﻨﮓ ﻇﻬﺮ ﺧﻮﺍﺑﯿﻢ
ﻣﺸﮑﻞ ﺍﺯ ﺑﯿﮑﺎﺭﯼ
ﻭ ﺑﯽ ﺧﻮﺍﺑﯿﻤﻮﻥ ﻧﯿﺴﺖ…
ﻣﺎ ﺫﺍﺗﻦ ﺍﻣﺮﯾﮑﺎﯾﯽ ﻫﺴﺘﯿﻢ..ﺑﺪﻧﻤﻮﻥ ﺑﻪ ﻭﻗﺖ ﺍﻣﺮﯾﮑﺎ
ﺗﻨﻈﯿﻤﻪ
ﭼﮑﺎﺭ ﮐﻨﯿﻢ ﻃﺒﯿﻌﺘﻤﻮﻧﻪ ﺩﯾﮕﻪ
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
من حاضرم آمونیاک خالص تنفس کنم ولی….
بوی ماه مهر به مشامم نرسه . . .
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
دیشب مهمون داشتیم به یکی تعارف کردیم گفتیم شما حق پدری به گردن ما دارید
عاقا کلید کرده بود میگفت هوا خنک شده اجازه بدید کولرو خاموش کنم!
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
غمگین تر از این هم هست که کسی رو که دوست داری نبوسی ؟
اهوم ،کسی رو که دوست نداری ببوسی !
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
تا ده سالگی هر شلواری که بپوشی سر زانوهاش سوراخ میشه؛
از ده سالگی تا آخر عمر هم همین پروسه روی خشتکت اجرا میشه
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
آدما سه دستهان:
1. اونایی که میپرسن حقوقات چهقدره؟
2. اونایی که میپرسن چرا ازدواج نکردی؟
3. آدما
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
نون اولش خریدیم به حدی نازکه که اونورش پیداست
در نظر داریم به عنوان شیشه مشجر ازش استفاده کنیم !
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
هروقت تو خونه با پیشوند “پسرم” صدام میکنن یا ماشین مونده تو کوچه که باید بیارمش تو یا یه چیز بالای
کابینت مونده که دست مامانم بهش نمیرسه، یا آشغالا رو باید بذارم دم در!
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
ﻣﻦ ﺷﯿﺮﺟﻪ ﺯﺩﻥ ﺭﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺗﻮ ﺁﺏ ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮﻡ
ﻣﻮﻗﻌﯽ ﮐﻪ ﺭﻭ ﺳﺮ ﻋﺮﻭﺱ ﻭ ﺩﻭﻣﺎﺩ ﭘﻮﻝ ﻣﯿﺮﯾﺨﺘﻦ
ﯾﺎﺩ ﮔﺮﻓﺘﻢ!
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
اینقد دوست دختر نداشتم که…
طرز استفادشو نمیدونم
اول باید تو اب جوش بجوشونی !؟
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
من یه بار هشت صبح پاشدم که مثلا کامروا شم انقدر حوصلهم سر رفت ساعت ده دوباره خوابیدم
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
لاک زدن دخترا :
دست چپ ؛ اثر استاد فرشچیان
دست راست ؛ سارا 5 ساله از تهران
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
من هنوزم در عجبم که قارچ خور چطوری با سرش آجرو می شکوند ولی وقتی به لاک پشت می خورد می مرد؟!؟
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
پسر خاله ام مدارکشو داده واسه ترجمه که بره خارج
بعد اومده خونه ما میگم چایى میخورى یا شربت؟؟؟
میگه قهوه ترک اگه دارى بیار ، تلخ لدفن !!!!
حالا تا هفته پیش خاکشیرو با آفتابه سر میکشیدا
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
دختره تو پروفایلش نوشته دوست داشتم اگر قرار بود شی باشم، قلم می شدم. اگر قرار بود حیوان می شدم
عقاب می شدم. اگر قرار بود حس می شدم، محبت می شدم…
بش گفتم اگه قرار بود آدم میشدی چی میشدی؟؟؟
کلی بد و بیراه بم گفت
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
عصر حجر، عصر اطلاعات، عصر ارتباطات، عصر فن آوری، عصر دیجیتال.
همه اینا ثابت میکنن که پیشرفت بشر همیشه در عصر صورت گرفته و از صبح زود بیدار شدن آدمی به جایی
نمیرسه.
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
یکی از استرسام وقتی تاکسی سوار میشم اینه که نمیدونم وقت مناسب برای دادن کرایه کِیه؟تا میام کرایه بدم
همش یارو داره سبقت میگیره یا میپیچه.
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
تو این فیلم خارجیا که نشون میده مادر و پدره دعواشون میشه یه دفعه بچه میگه : مامان بابا بس کنید من
خستم … انقدر دعوا نکنید !!! بعد پدر و مادره شرمنده میشن و دیگه دعوا نمیکنن …
خواستم بگم اینا همش دروغه من اینکارو کردم اون وسط یه کتکی از هردوشون خوردم که تا یه هفته به دیوار
سلام میدادم !
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
اگه میشد دانشمندا یه وسیله اختراع میکردند که از خروپوف برق تولید کنه الان بابام یه نیروگاه هسته ای
محسوب می شد !
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
میخوام از چنتا درد دخترونه براتون بگم ..
دخترا آماده باشین گـــــــریه کنـــــید !!!فک کن تازه لاک زده باشی و حواست نباشه , دست کنی تو موهات !!!
از اون بدتر لاک زدی و دیرت شده و میخوای دکمه هاتو ببندی !!!
از اون فاجعه تر وقتی کامل آرایش کردی و میخوای لباس یقه اسکی بپوشی !!!
بعد مثلا از بیرون میای و آرایشتو پاک میکنی , همون موقع کار پیش میاد باز باید بری بیرون !
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
روى سنگ قبرم بزرگ بنویسید «تا حالا کجا بودى؟»
◊◊◊◊◊◊◊اس ام اس جوک و سرکاری◊◊◊◊◊◊◊
یه جوری همه دارن تند تند عروسی میکنن که آدم هول میشه فکر میکنه اگه تا آخر تابستون عروسی نکنه مهلتش تموم میشه میسوزه
موضوعات مرتبط: جوک و اس ام اس ، ،
برچسبها:
ورزش آیروبیک چیست؟
ورزش ایروبیک علاوه بر اینکه آرام بخشی بدون مسکن است و ایجاد روحیه و نشاط میکند، فواید بسیار ارزشمند دیگری نیز به شما هدیه میکند که در زیر به اختصار به آنها اشاره میشود:
1 - اکسیژنگیری بیشتر
2 - قوی شدن قلب
3 - تولد رگهای بیشتر در بدن
4 - از بین بردن دردهای عضلانی
اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات اختصاص میدهید بستگی به وقت، انرژی، هدف و شرایط فیزیکی شما دارد. 10 تا 60دقیقه مناسب به نظر میرسد. تعداد دفعات نرمال و معمول انجام این تمرینات نیز دوبار در طول هفته است، اما به عقیده کارشناسان و فیزیولوژیستها، انجام 3 تا 5 نوبت در طول هفته بهتر و موثرتر است.
البته به افراد بالای 40سال توصیه میشود این ورزش را با مشورت پزشک، آزمایش تراکم استخوان و یک نوار قلبی آغاز کنند تا دچار مشکل نشوند. از طرفی افراد مسن بهتر است مراقب بافتهای نرم خود باشند و با بالارفتن سن، وزنههای سبکتر را در انجام این تمرینات مورداستفاده قرار دهند.
دشواری تمرینات تا چه حد باشد؟
میزان دشواری و سختی تمرینات ایروبیکی که شما انجام می دهید، از سه طریق اندازه گیری می شود:
1-اندازه گیری ضربان قلب، تا بدانید با افزایش تحرکات بدنی در هر دقیقه به چه اندازه ضربان قلب بالا می رود.
2-شیوه بعدی تست صحبت کردن نام دارد. شما باید قادر باشید وقتی که تمرین می کنید به راحتی هم صحبت کنید (این شیوه برای فهمیدن این که تمرینات تان چقدر سنگین است بسیار مفید می باشد).
3-با توجه به میزان توانایی تان به سادگی می توانید بفهمید که تمرینات با وجود دشواری چه تاثیری بر شما می گذارند، اگرچه به نظر می رسد که تمرینات متوسط و متعادل برای یک فرد عادی می تواند کاملا لذت بخش باشد.
ورزش ایروبیک اشتها را کاهش می دهد
تازه ترین تحقیقات نشان می دهند که ورزشهای ایروبیک موجب افزایش نوعی پروتئین می شوند که ممکن است اشتها را سرکوب کند. سه ماه انجام ورزش ایروبیک ممکن است چربی بدن را کاهش دهد. پژوهشگران تصور میکنند که تغییراتی که در سیستم اعصاب مرکزی اتفاق میافتد ممکن است عامل این کاهش اضافه وزن باشد.
محققان دریافتند که کاهش دریافت غذا و کاهش در شاخص توده بدنی با افزایش میزان نوعی پروتئین که به نام نوروتروپین خوانده میشود ارتباط دارد. نقش اصلی این پروتئین تحریک هورمون رشد است. این پروتئین با چاقی و سوخت و ساز نیز ارتباط دارد.
دانشمندان با اندازه گیری میزان این پروتئین قبل و بعد از انجام سه ماه ورزش ایروبیک در 15 فرد چاق دریافتند، بعد از سه ماه ورزش، این پروتئین در خون آن ها افزایش یافت که این حالت منجر به کاهش شاخص توده بدنی، دور مچ و فشار خون آن ها شد. میزان دریافت کالری نیز در این افراد کمتر شد.
توصیهها و تجربهها
در طول مدت تمرین در یک روز هر چند دقیقه حرکات خود را عوض کنید و از انجام فعالیتهای تکراری
خودداری کنید.
لباسی برای ورزش ایروبیک انتخاب کنید که راحت و قابلیت کشش داشته باشد.
کفش ورزشی مناسب بپوشید تا از آسیب رسیدن به بخشهای مختلف کف پا جلوگیری شود.
حرکات ایروبیک را با موزیک انجام بدهید، چرا که به تجربه ثابت شده افرادی که در حین ایروبیک به
موزیک گوش میدهند، دیرتر خسته میشوند.
بهتر است برای خود یک همراه پیدا کنید. مطالعات نشان داده است که یکی از دلایل اصلی کشیده
شدن افراد به حرکات ایروبیک همراه بودن آنها با دوستان و افراد خانواده است. اگر در انجام ایروبیک از حمایت یک دوست برخوردار باشید موفقتر هستید.
موضوعات مرتبط: ورزشی ، ،
برچسبها:
به نام خداوند جان آفرین
نقش ورزش در تعدیل رفتار دانش آموزان بیِش فعال
دختران بيش فعال در سنين نوجواني و بزرگسالي اغلب مشكلات بيشتري نسبت به هم سن و سالان خود دارند ! ( به نقل از خبرگزاري آلمان)
امروزه با توجه به پیشرفتهای شگرف در علم پزشکی و اثبات علمی ارتباط بسیاری از ناهنجاریهای رفتاری کودکان و نوجوانان با اختلالات فیزیولوژیکی جسمی، به نظر می رسد برنامه تعلیم و تربیت در مدارس و به خصوص مدارس دخترانه نیازمند یک بازبینی دقیق و متناسب با یافته های نوین علمی روز می باشد. در این راستا و در این مجال به بررسی یکی از اختلالات شایع رفتاری به نام "بیش فعالی" در دانش آموزان و بخصوص دختران دانش آموز پرداخته و در ادامه بر پایه پژوهشهای جدید به نقش تعیین کننده " ورزش" در بهبود این ناهنجاری خواهیم پرداخت.
اصولا بیش فعالی چیست؟ |
مقدمه:
بیشفعالی به حالتی دلالت میکند که در آن کودک به نحوی مفرط و بیش از اندازه فعال و پرجنب و جوش است. تحرک زیاد این کودکان نه تنها خود آنها را بلکه اطرافیان ، همکلاسها ، اولیای مدرسه را دچار مشکل میکند. در میان درصد بالایی از معتادین و افرادی که ترک تحصیل کردهاند علایم بیش فعالی در کودکی قابل مشاهده است.
از طرفی کودکان بیش فعال در معرض خطر بالایی از اختلال سلوک ، شخصیت ضد اجتماعی و سوء مصرف مواد مخدر قرار دارند لذا آگاهی همگان بویژه والدین و معلمان در این حالات از اهمیت بسزایی برخوردار است. نقص در تمرکز یا اختلال بیشفعالی (ADHD) شرایطی را برای کودک ایجاد میکند که نتواند آرام و بدون حرکت بنشیند، رفتارش را کنترل کرده و توجه خود را به یک موضوع خاص معطوف کند.
شیوع بیش فعالی :
از هر 100 کودک 5 کودک میتوانند مبتلا به ADHA باشند. پسران 3 برابر بیش از دختران در معرض ابتلا قرار دارند. اغلب این مشکلات قبل از 7 سالگی آغاز میشوند و ممکن است والدین تا وقتی که فرزندشان بزرگتر نشده متوجه مشکل او نگردند. پزشکان نمیدانند که چه چیزی باعث بروز ADHD میگردد ولی مطالعات بر روی مغز انسانها را به فهم علل اجتماعی ADHD نزدیکتر کرده است.
پزشکان معتقدند افراد مبتلا به ADHD فاقد میزان کافی از مواد شیمیایی خاص به نام میانجیهای عصبی در مغز هستند. این مواد شیمیایی به مغز در کنترل کردن رفتار کمک میکند. والدین و آموزگاران باعث ایجاد ADHD در کودک میشوند ، بلکه آنها میتوانند در فعالیتهای کودک به وی کمک کنند.
علایم : ADHD
- مشکل در توجه
- فعالیت بیش از اندازه (بیشفعالی)
- انجام عمل قبل از فکر کردن به آن (حرکات تکانشی
انواع بیشفعالی :
الف- نوع بیدقت و بدون توجه
در این نوع در فرد نمی تواند روی تکلیفی که به او میدهند و یا یک فعالیت خاص تمرکز داشته باشد. اکثر کودکان دچار ADHD در دقت و توجه کردن دچار مشکل هستند. این دسته از افراد غالبا:
- توجه زیادی به جزئیات ندارند.
- بر بازیها و کارهای مدرسه نمیتوانند تمرکز داشته باشند.
- کارهای مدرسه و فعالیتهای روزانه خود را در منزل تا آخر دنبال نمیکنند و آنها را به پایان نمیرسانند.
- نمیتوانند یک وظیفه یا تکلیف را تمام و کمال انجام دهند.
- اسباب بازیها ، کتابها و وسایلشان را اغلب گم میکنند.
ب- نوع تکانشی - بیشفعالی
در این نوع از اختلال فرد بسیار فعال است. و بدون فکر اقدام به فعالیت و انجام کار میکند. فعالیت بیش از حد معمول ، قابل مشاهدهترین مشخصه اختلال ADHD است. کودک بیشفعال همیشه در حال انجام کاری میباشد. ممکن است سطح بیشفعالی با افزایش سن کاهش یابد. این کودکان قبلا از این که راجع به عملی فکر کنند آن را انجام میدهند.
برای مثال این کودکان ممکن است بطور ناگهانی وسط خیابان شروع به دویدن کنند و از یک سمت به سمت دیگر خیابان بدون نگاه کردن حرکت کنند و یا این که از درخت بلندی شروع به بالا رفتن کنند. ممکن است آن ها موقعیتهای خطرناک شگفت زده شوند. گاهی هم هیچ ایده و فکری برای خارج شدن از این وضعیت ندارند. غالبا ، فعالیتهای تکانشی و بیشفعالی با هم همواره هستند. مشخصه کودکانی که این اختلال را با هم دارند بدین گونه است:
- بیقراری و ناآرامی
- دویدن مداوم از سویی به سوی دیگر و یا بالا رفتن از چیزی
- پایین آمدن از صندلی وقتی که اجازه این کار را ندارند.
- عدم توانایی در بیسر و صدا بازی کردن
- بیش از حد صحبت کردن
- پاسخدادن ناگهانی و بدون فکر به پرسشی که هنوز تمام نشده است.
- عدم توانایی در صبر کردن برای نوبت خود
- بدون اجازه وسط بازی دیگران پریدن
- وسط صحبت دیگران پریدن
ج- نوع ترکیبی
در این نوع اختلال فرد بسیار فعال است و بدون فکر اقدام به فعالیت و انجام کار مینماید. کودکان با این نوع اختلال نشانههایی از هر دو نوع قبل را که متذکر شویم دارا هستند. آنها در توجهکردن، بیشفعال بودن و کنترل تکانشهای خود دچار مشکل هستند. البته گاهی تمام کودکان بیتوجه هستند و یا اینکه بیش از حد فعالیت میکنند و حرکات تکانشی دارند.
اما در کودکان دچار ADHD این حرکات همیشگی هستند نه استثنایی این رفتارها برای کودک در خانه ، مدرسه و با دوستان مشکلات حقیقی ایجاد میکنند در نتیجه اکثر کودکان دچار این اختلال ، احساس افسردگی ، اضطراب و عدم اطمینان به خود را دارند. این احساسات جزء نشانههای ADHD محسوب نمیشوند و در اثر مشکلات مکرر در خانه و مدرسه در کودک ایجاد میشوند.
تفاوت بیش فعالی در دختران و پسران:
تحقيقات نشان مي دهد، فاكتورهايي مانند جنس و سن در تظاهر علائم و اعمال روش هاي درماني، موثر است. بطوري كه به عقيده پژوهشگران دختران بيش فعال در مقايسه با پسران مبتلابه اين اختلال، دچار علائم متفاوتي شده كه شناخت اين علائم به تشخيص سريع و روند مراحل درماني بهتر كمك مي كند. آزمايش ها نشان مي دهد، تشخيص بيش فعالي در پسران سريع تر و راحت تر از دختران انجام مي گيرد بطوري كه تشخيص در پسران، سه برابر امكان پذيرتر از دختران است.
از آنجايي كه علائم اين اختلال در پسران چشمگيرتر است و آنها بيشتر از دختران رفتارهاي تكانشگرانه دارند، تشخيص بيماري در پسران سريع تر است.بطور كلي، بي توجهي و ناديده گرفتن مسائل اطراف از علائم اختلال در دختران مبتلا به بيش فعالي است كه در پسران به جاي آن انجام رفتارهاي غيرمنطقي بدون انگيزه قبلي و فكر انتظار مي رود.
پسران مبتلابه ADHD، بسيار فعال بوده و بي قراري يا ناآرامي آنها به راحتي توسط والدين يا آموزگاران در مدرسه قابل تشخيص است. اين كودكان بيشتر اوقات در كلاس هاي درس يا اتومبيل كه مجبور هستند، ساعاتي را آرام و بي تحرك روي صندلي بنشيند، بي قرار مي شوند.
در كلاس درس بدون اجازه گرفتن از آموزگار، شروع به صحبت مي كنند، به هيچ وجه صبور نبوده و در زنگ ورزش ضعيف هستند و در صف ها نمي توانند در كنار ديگر دانش آموزان آرام گيرند.
اكثر پسران مبتلابه بيش فعالي رفتاري غيرقابل پيش بيني داشته و براي آنها مهم نيست ديگران نسبت به رفتارهايشان چه برداشتي كرده يا چه واكنشي نشان مي دهند. اين گروه از كودكان رفتارهاي مهاجمانه و پرخاشگرانه بويژه نسبت به گروه هاي هم سال خويش دارند و اكثر آنها تا سن سه سالگي صحبت نمي كنند يا در سال هاي اوليه كودكي كم حرف هستند.
دختران مبتلابه بيش فعالي اغلب بي دقت هستند، به جزئيات و مسائل پيرامون خود، توجه نمي كنند و در اكثر موارد در آموختن مهارت هاي حل مسئله و سازمان دهي ضعيف هستند.
اتاق خواب، ميز كار، كوله پشتي دختربچه بيش فعال معمولاً به هم ريخته است و هيچ وسيله اي در جاي خود قرار ندارد. آموزگاران اين گروه از كودكان از شيوه درس خواندن و انجام تكاليف آنها ناراضي بوده و اغلب ادعا مي كنند كه انجام چندين كار بطور همزمان از عهده دختران مبتلابه بيش فعالي خارج بوده و هيچ توجهي به درس ندارند.
دختران بيش فعال فراموشكار نيز هستند، اسباب بازي يا لوازم التحرير و كتاب هايشان را گم مي كنند و تمركز آنها هنگام انجام بازي ها يا فعاليت هاي علمي بسيار كم است. تنها انجام بازي هاي كامپيوتري اين گروه از كودكان را خوشحال كرده و هنگام اين نوع از بازي از تمركز كافي برخوردار هستند و از آنجايي كه در مواجهه با صفحه كامپيوتر احساس آرامش و تمركز بيشتري در مقايسه با قرار گرفتن در محيط دارند، ترجيح مي دهند، به جاي انجام تكاليف مدرسه وقتشان را صرف انجام بازي هاي كامپيوتري كنند.
از علائم مشترك ميان دختران و پسران مبتلابه بيش فعالي مي توان به ضعف در يادگيري و مهارت هاي ارتباطي و آموزشي، نداشتن تعادل در حركت، صحبت كردن، بي قراري و رفتار غيرمنطقي اشاره كرد كه علت آن نقص در برقراري ارتباط صحيح ميان دو نيمكره مغز است.
پاره ای پژوهشها راجع به بيش فعالي در دختران:
محققان دانشگاههاي لندن و منترال 881 دختربچه را از سن شش سالگي تا 21 سالگي مورد بررسي قرار دادند كه 10 درصد از آنها بيش فعال و پرخاشگر بودند. بنابراين گزارش، محققان دريافتند دختر بچه هاي بيش فعالي كه نام آرام هستند و رفتار پرخاشگرانه و تهاجمي دارند در آينده سطح تحصيلات پايين تري دارند و مشكلات روحي زيادي در آنها وجود دارد.
بر اساس این گزارش نتيجه تحقيق دانشمندان ثابت مي كند دختر بچه هاي مبتلا به بيش فعالي مزمن و پرخاشگري و روحيه تهاجمي بايد در همان سنين دبستان تحت برنامه حفاظتي درماني قرار گيرند تا از بروز مشكلات در سنين بزرگسالي در آنها پيشگيري شود.
این گزارش حاکیست، محققان معتقدند تحقيقات بيشتري لازم است تا نحوه ايجاد اين مشكل مشخص شود و فاكتورهاي خطر سازي كه به خصوص دختر بچه ها با آن مواجه هستند شناسايي و روش هاي كاهش يا رفع آنها مشخص شود.
همچنین در مطالعه دیگری در فنلاند مشخص شد دختران بيش فعال بيشتر از ديگر همسالان خود با خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي در سنين بالاتر روبرو هستند. هر چند محققان در مورد وجود يك رابطه علت و معلولي مستقيم دراين زمينه مطمئن نيستند. به گزارش پايگاه اينترنتي هلث دي نيوز، اين مطالعه كه در فنلاند انجام شده است ۷۰۸كودك را تا سن بزرگسالي پيگيري كرده است. در اين مطالعه ديده شد افرادي كه در كودكي بيش فعال هستند، از نظر اجتماعي منزوي هستند و در برخورد با مردم مشكل دارند بيشتر احتمال دارد در بزرگسالي به رفتارهايي مانند استعمال دخانيات روي آورند كه براي قلب مضر است. وضع عاطفي افراد مورد مطالعه در سنين ۳تا ۹سالگي در اوايل دهه ۱۹۸۰ارزيابي شد. سپس در سال ۲۰۰۲و ،۲۰۰۱سلامت سرخرگهاي افراد شركت كننده با سونوگرافي مورد مطالعه قرار گرفت. از اين افراد همچنين درباره عادات سلامتي آنها از جمله سيگار كشيدن سوالهايي پرسيده شد. در اين مطالعه ديده شد افرادي كه در دوران كودكي خود بيش فعال بوده و از ساير كودكان منزوي بودهاند، روحيه منفي داشتهاند و چندان خويشتندار نبودند احتمال اينكه در بزرگسالي به استعمال دخانيات روي آورند بيشتر است. همچنين احتمال بروز ازدياد فشار خون و داشتن اضافه وزن در سنين بزرگسالي در اين كودكان بيشتر مشاهده شد. در اين مطالعه همچنين مشاهده شد احتمال بروز انسداد سرخرگها در بزرگسالي در تمام دختران بيش فعال و نه فقط دختراني كه اختلالات رواني داشتند بيشتر بود. حتي با مدنظر قرار دادن ساير عوامل نيز اين ارتباط به قوت خود باقي بود. به گفته محققان دانشگاه هلسينكي، ممكن است عامل اصلي همه اين موارد تنش و نه خود بيش فعالي باشد. محققان ميگويند تذكر مكرر به كودكان بيش فعال كه آرام باش، سر و صدا نكن، اين كار را نكن و آن كار را نكن به آنها تنش وارد ميكند.
تاثیر مثبت ورزش در کاهش عوارض بیش فعالی در دختران وپسران:
بچه های بیش فعال بیشتر از بچه هایی که بیش فعال نیستند از ورزش سود می برند.زیرا تلاش آنها را کاهش می دهد و می توانند حرکات خود را کنترل کنند،البته نباید انتظار داشت که ورزش خیلی سریع نتیجه بدهد.میزان تغییرات به کثرت،بقاء و تکرار ورزش بستگی دارد.
تحقیقاتی روی بچه های بیش فعال سنین بین 5 تا 12 سال ،که در 5 روز هفته ،40 دقیقه ورزش فشرده انجام می دادند ،صورت گرفت. نتایج جالب توجه بود، رفتار این بچه ها در طول 6 هفته بهبود پیدا کرده بود!این مطالعات این مفهوم را می رساند که فعالیت زیاد انرژی اضافه را خارج ساخته و آنها کمتر اذیت می شوند.
بچه ها از اینکه در کلاس می نشینند زجز می کشند. آنها باید به نوعی انرژی خود را تخلیه کنند دویدن قبل از شروع کلاس 5 بار در حیاط مدرسه ایده بسیار خوبیست، در کل برنامه ی آنها باید شامل فعالیت هایی باشد که روی عضلات بدن آنها تاثیر بگذارد مثل:پریدن. انرژی اضافه این كودكان باید از طریق فعالیتهای مثبت، از جمله ورزش كردن مصرف شود. بهتر است آنها را برای بازی به زمینهای بزرگ برد و اجازه داد كه به فعالیتهای لذتبخش بپردازند، یا این كه روزانه برای پیاده روی آنها را از مدرسه خارج كرد.
تحقیقات یکی از دانشگاه های محیط زیست آمریکا درباره ی تاثیرات فضای سبز بر روی رفتار انسان نشان می دهد وقت گذراندن در طبیعت بیماری بیش فعالی را بهبود می بخشد. هر چه محیط دل بازتر باشد در بهبودی بیش فعالی موثرتر است. به عبارت دیگر فعالیت در یک پارک خیلی بهتر از ورزشگاه است . در منزل نیز بایستی مسئولیتهایی كه از لحاظ جسمی قدری بچهها را خسته می كند به آنها بسپاریم تا به این وسیله انرژی بیش از حد آنان گرفته شود. البته خوب است گاهی برای انجام این مسئولیتها جوایزی هم از سوی معلمین و والدین نظر گرفته شود.
همچنین تغذیه سالم را به هیچ وجه نمی توان از نظر دور داشت. تغذیه سالم مکمل ورزش سالم است و توجه بدین امر از سوی مسوولان مربوطه و والدین درحفظ سلامت همه کودکان و نوجوانان و بالاخص کودکان و نوجوانان بیش فعال بسیار ضروریست. از جمله اینکه پس از مدرسه باید غذاهای پروتئین دار مصرف کنند و از خوراکی هایی مضری که قند بالا دارند مثل نوشابه،کیک و شیرینی و کربوهیدرات هایی مثل چیپس اجتناب نمایند، همچنین گروهی از موادغذایی - از جمله كاكائو، شكلات، قهوه، نسكافه، نوشابههای رنگی و تنقلات - باعث تحریك پذیری میشوند و لازم است تا حد امكان از دادن آنها به بچه ها خودداری شود.
علاوه بر ورزش و تغذیه سالم خواب شبانگاهی این كودكان نیز موضوع مهمی است؛ آنها باید شبها زودتر به رختخواب بروند. بهتر است والدین برنامه خانواده را به گونه ای مناسب تنظیم كنند و به هر طریق ممكن به كودك بفهمانند این یكی از قوانین خانواده اوست كه شبها تا دیروقت بیدار نماند. در همین زمینه توصیه می شود كودك از وسایلی چون كامپیوتر و تلویزیون به صورت افراطی استفاده نكند .
کوهنوردی برای کودکان بیش فعال مفید است. کوهنوردی میتواند درمانی برای کودکان بیش فعال باشد. خبرگزاری آلمان از اشتوتگارت گزارش داد، مولفان یک مقاله دانشگاهی در مجله حرفهای ارگوپراکسیس نوشتند، کوهنوردی نیاز به تحرک را در کودکان بیش فعال برآورده کرده و آن را به سوی تحرکهای کنترل شده و برنامهریزی شده هدایت میکند.
از این رو کوهنوردی [اختلالات بینایی در کوهنوردی زمستانی] درمانی نه فقط از نظر فیزیکی به این کودکان کمک میکند، بلکه موجب تحولات روانی و احساسی هم در آنهایی میشود که دچار اختلال تمرکز حواس به خاطر بیش فعالی (ADHD) هستند. این تحقیق نشان میدهد که کوهنوردی به تمرکز حواس، فهم جزییات و اعتماد به دیگران کمک میکند.
مولفان این تحقیق نوشتند برای تقویت اثرات مثبت کوهنوردی، این فعالیت باید با دیگر فعالیتها مرتبط شوند. برای مثال کارتهای شمارهدار میتواند در کیف کوهنوردی گذاشته شده و از کودک خواسته شود تا آنها را جمع بزند.
یک مزیت دیگر این روش آن است که کودکان فورا از موفقیت خود خوشحال میشوند که این به آنها کمک میکند قدر خود را بدانند. این به ویژه برای کودکان ADHD خوب است که اغلب پسرفتهای مختلف را تجربه کرده و هر روز با انتقاد مواجه میشوند.
ورزشهای موثر در بهبود بیش فعالی
ورزش هایی که در بهبودی بیش فعالی موثرند به دسته ای از ورزشها تعلق دارند که باید انرژی زیادی در آنها مصرف کرد.
شامل : بسکتبال ،فوتبال، دویدن، تنیس، کاراته، دوچرخه سواری و شنا.
ورزشهای کم تاثیر در بهبود بیش فعالی
شامل ورزش هایی مثل: بیسبال ،وزنه برداری و بولینگ ،ورزش هایی هستند که زیاد می ایستند و نه تنها نفع نمی رسانند بلکه سخت هم هستند .
سایر فواید ورزش در این رابطه :
*فعالیت زیاد جریان خون را در مغز افزایش می دهد و باعث کاهش اضطراب و عصبانیت در کودکان و نوجوانان و خصوصا گروه بیش فعال می شود.
*ورزش وزنشان را متعادل نگه می دارد.
* فعالیت های ورزشی موجب انتشار آندورفین در مغز می شود بنابراین دانش آموزان پس از ورزش احساس نشاط و آرامش می کنند.
*همچنین مرتب ورزش کردن موجب رشد ذهنی در دانش آموزان می گردد.
نتیجه گیری:
اختلال بیش فعالی كه در اغلب موارد با نقص توجه همراه است، معمولاً در دوران كودكی بروز می كند. تشخیص این اختلال در سنین زیر پنج سال قدری مشكل است زیرا امكان دارد با رفتارهای طبیعی و شیطنت آمیز كودكان اشتباه گرفته شود. با این حال، متخصصان می توانند این اختلال را تشخیص دهند و پیش بینیهای لازم را به عمل آورند. این اختلال با فعالیت بیش از اندازه، خرابكاری و آزار رساندن همراه است.
به خاطر داشته باشیم این كودكان را به هیچ وجه كتك نزنیم؛ زیرا رفتارهای انتقام جویانه از آنها سر خواهد زد. بهتر است با آنان مؤدبانه و با محبت صحبت كنیم. البته در برخورد با سایر كودكان نیز داشتن رفتاری مهرآمیز و عاری از خشونت لازم است.
پژوهشهای متعدد نشان می دهند که ورزش ، تغذیه سالم(و نه پر کالری) و خواب کافی در بهبود یا حداقل کاهش عوارض این ناهنجاری بسیارموثر است، با اینحال چنانچه این بچهها در سنین كودكی معالجه نشوند، احتمال اینکه در دوره نوجوانی رفتارهای ضداجتماعی داشته باشند و نیز حالات افسردگی در آنها به وجود آید، بسیار است. بنابراین به والدین و مربیان توصیه می شود كه حتماً در دوران كودكی برای معالجه این كودكان اقدام كنند.
موضوعات مرتبط: ورزشی ، ،
برچسبها:
به نام خداوند جان آفرین
نقش نوشیدنیهای طبیعی و ویتامین C در پیشگیری و کاهش خستگی عضلانی ورزشی
مقدمه :
افراد هنگامی که فعالیتهای ورزشی انجام میدهند، قند مورد نیاز برای عضلات آنها از طریق خون تامین میشود تا انرژی لازم برای حرکت عضلات فراهم شود.
همچنین در هنگام ورزش مواد زایدی در بدن تشکیل می شود که یکی از مهمترین آنها متابولیتی است اسیدی به نام «اسید لاکتیک». در صورتی که مقدار این اسید در عضلات افزایش یابد، احساس خستگی و ضعف در این نواحی بروز میکند. بنابراین با استفاده از مواد غذایی و نوشیدنیهایی که در بدن با پاسخ قلیایی، این اسید را خنثی میکنند، میتوان خستگی بدن را کاهش داد.
در کنار نوشیدنی های طبیعی، ویتامین ها نیز دسته مهمی از این مواد غذایی را تشکیل می دهند. ویتامین ها از از جمله ترکیبات حیاتی بدن محسوب شده که تنها از طریق رژیم غذایی به بدن وارد شده و از کلیدی ترین عوامل به راه اندازی متابولیسم طبیعی بدن محسوب می شوند که در فقدان و یا کمبود هر کدام از آنها بدن با خطرات جدی و حتی مرگ مواجه می شود و بدین دلیل از اهمیت بسزایی برخوردارند.
در این مقاله مروری پس از توضیح نوشیدنیهای طبیعی کاهنده خستگی عضلانی ، به بررسی اثرات یکی از ضروری ترین مواد مورد نیاز بدن که در این راستا فعالیت می کند و از دسته ویتامین های محلول در آب می باشد ( یعنی اسید آسکوربیک (ویتامین C) ) خواهیم پرداخت.
مواد غذایی کاهنده خستگی عضلانی (ناشی از فعالیت ورزشی) :
تجربیات کهن انسانی در کنار مطالعات مدرن امروزی به خوبی این واقعیت را آشکار کرده اند که نوشیدنی های طبیعی که تقریبا همگی یا از دسته نباتات خوراکی (میوه جات و سبزیجات) و یا لبنیات (شیر) محسوب می شوند، اکثرا تاثیرات خستگی زدایی چشمگیری از خود نشان داده و مسکن بسیار خوبی برای دردهای عضلانی ورزشکاران نیز محسوب می شوند. امروزه از دیدگاه علم تغذیه ورزشی، کم بودن و یا فقدان عوارض جانبی این نوشیدنی های طبیعی که اغلب از مواد غذایی مرسوم و تفکیک ناپذیر جوامع بشری نیز به حساب می آیند (مثل چای و شیر و...) در قیاس با مکمل های شیمیایی جدید الظهوری که اغلب عوارض شدیدا مخربی بر سلامت باقی می گذارند، مزیت استفاده از آنها (نوشیدنی های طبیعی ) را در رژیم غذایی ورزشکاران حرفه ای کاملا به اثبات رسانده است.
دکتر «تارا گایدس» ، سخنگوی انجمن تغذیه و رژیم غذایی آمریکا میگوید: افراد پس از ورزش، برای جبران کمبود آب بدن به مایعات نیاز دارند که این آب از جمله برای تجدید ذخایر گلیکوژن (شکل ذخیره انرژی در عضلات) بسیار ضروری است. باید توجه کرد که مایعات سرد پس از فعالیت های ورزشی فوق العاده خطرناک بوده و به هیچ وجه توصیه نمی شوند اما در مقابل، این نوشیدنی های گرمند که به طور شگفت انگیزی در بازیابی انرژی پس از تمرینهای ورزشی نقش دارند.
نوشیدنیهای گرم حداکثر باید تا 30 دقیقه بعد از اتمام تمرینات ورزشی مصرف شوند زیرا در این زمان بیشترین تاثیر را برای بدن به همراه دارند. در ادامه به بررسی برخی از این نوشیدنیهای مفید برای بدن بعد از انجام فعالیتهای ورزشی میپردازیم.
شیر شکلات
دکتر «تارا گایدس» معتقد است ، نوشیدن شیر شکلات پس از یک تمرین ورزشی سخت، در بازسازی ماهیچهها و عملکرد بهتر آن تاثیر زیادی دارد، چراکه شیر حاوی پروتئین، کلسیم، پتاسیم و ویتامین D است که این موارد به ذخیرهسازی الکترولیتها و ایجاد سلولهای عضلانی جدید کمک میکند.
نوشیدن شیر شکلات بدون چربی پس از انجام تمرینات ورزشی میتواند به احیای بدن و تقویت دوباره آن کمک کند. مصرف این نوشیدنی سبب میشود بدن برای انجام تمرینات بعدی آماده شود. همچنین برای ساخت ماهیچه ، تامین دوباره سوخت ماهیچهای و حفظ و نگهداری بافتهای ماهیچهای مفید و سودمند است. کارشناسان میگویند ورزشکاران پس از تمرینات میتوانند ، شیرشکلات بدون چربی را بهعنوان یک جایگزین تغذیهای بهجای دیگر نوشیدنیهای ورزشی نیرو زا برای ترمیم ماهیچهها مصرف کنند. گفته شده است که قند موجود در این نوع نوشیدنی، سطح گلیکوژن را افزایش میدهد.
چای
چای انرژی بدن را تامین نمیکند، چراکه دم کرده انواع آن مانند چای سبز، سیاه و گیاهی کالری ندارد. بنابراین افرادی که تمایل به استفاده از آن دارند بهتر است برای تامین انرژی مورد نیاز مقداری شیر کم چرب و عسل به آن اضافه کنند. همچنین گایدس میگوید: قند موجود در عسل به بازیابی سریعتر نیروی عضلات کمک میکند بنابراین استفاده از آن بلافاصله بعد از تمرینهای ورزشی انتخاب بسیار خوبی است. چای کافئین کمتری نسبت به قهوه دارد و آنتیاکسیدانهای موجود در چای بعد از ورزش بسیار مفید می باشند.
قهوه
اگر شما هنگام صبح ورزش میکنید ممکن است بعد از انجام تمرینات ورزشی از قهوه استفاده کنید. هر فنجان قهوه فقط حاوی دو کالری انرژی است. بنابراین، انرژی لازم را برای عضلات بعد از تمرینهای سخت فراهم نمیکند اما اضافه کردن مقداری شیرکمچرب و شکر به تامین کالری مورد نیاز بدن کمک خواهد کرد. همچنین قهوه حاوی آنتیاکسیدان است که میتواند به بهبود سریع و ترمیم عضلات ناشی از استرسهای بعد از تمرینات سنگین کمک کند. علاوه بر این ، کارشناسان معتقدند قهوه در افرادی که به تازگی ورزش را شروع کردهاند نسبت به ورزشکاران حرفهای موثرتر است. به همین دلیل، این افراد میتوانند با استفاده از قهوه برنامه ورزشی خود را طولانیتر کنند. البته باید مراقب باشند که در مصرف قهوه زیاده روی نکنند. دو فنجان قهوه در کنار روشهای کاهشدهنده درد عضلانی مانند نرمشهای کششی، ماساژ و حمام آب سرد، برای تسکین دردهای پس از ورزش مناسب است. در ضمن از آنجا که قهوه باعث افزایش دفع ادرار میشود، باید مراقب از دست دادن آب بدن، بخصوص بعد از ورزش باشید.
شیره خرما
شیره خرما حاوی قند طبیعی گلوکز و ساکاروز بوده و خاصیت اصلی آن، انرژیزا بودن است. این نوشیدنی برای فصل زمستان که بدن به انرژی بیشتری برای گرم شدن احتیاج دارد، ماده غذایی مناسبی محسوب میشود. شیره خرما علاوه بر انرژیزا بودن ، درصد بالایی کالری هم دارد و برای افراد کمتحرک که روزانه بیش از 20 دقیقه پیادهروی منظم ندارند یا ورزش نمیکنند مناسب نیست. ورزشکاران میتوانند از این ماده غذایی برای بازیابی نیروی عضلانی خود بعد از انجام فعالیتهای ورزشی استفاده کنند.
شیر
شیر بهترین مکمل غذایی برای ورزشکاران است و حتی بهتر از دیگر نوشیدنیهای انرژیزا میتواند به بهبود وضعیت بدن بعد از فعالیتهای سنگین کمک کند.شیر سرشار از کربوهیدرات، کلسیم و ویتامین D است. همچنین دارای دو پروتئین است که میتواند به بازسازی عضلات بدن کمک بسیاری کند. در واقع باید گفت که شیر بهترین نوشیدنی برای ساخت دوباره عضلات محسوب میشود.بعد از انجام ورزشهایی مانند دو و میدانی، فوتبال و دوچرخهسواری ممکن است عضلات بدن دچار آسیبدیدگی شود، از این رو بدن به ترکیبات موجود در شیر برای بازسازی احتیاج خواهد داشت.
«گلنیس جونز» ، متخصص تغذیه از شورای تحقیقات پزشکی بریتانیا در این باره میگوید : شیر با دارا بودن مقادیر بالای پروتئین میتواند بهعنوان یک نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران مورد استفاده قرار گیرد. محققان در بررسیهای خود متوجه شدند افرادی که بعد از تمرینهای ورزشی شیر مصرف میکنند ، نسبت به افرادی که آب یا نوشیدنیهای نیروزا مینوشند در نوبتهای بعدی ورزش میتوانند زمان طولانیتری را به فعالیتهای بدنی اختصاص دهند. همچنین «کاکبرن» ، متخصص تغذیه از دانشگاه نورتومبریا انگلستان در اینباره میگوید: ما به ورزشکاران توصیه میکنیم که بلافاصله بعد از پایان ورزش شیر بنوشند. اگر ورزشکاران بلافاصله بعد از پایان ورزش شیر بنوشند مواد مغذی این نوشیدنی جذب بدن شده و عضلات میتواند از آن استفاده کند.این نوشیدنی برای افرادی که روزانه چند نوبت ورزش میکنند نیز میتواند بسیار مفید باشد. البته افراد در صورتیکه در هضم شیر مشکل دارند میتوانند آن را با کاکائو یا دیگر ترکیبات طعم دهنده ترکیب کنند.
ویتامین C یا اسید آسکوربیک (یک آنتی اکسیدان قدرتمند) :
دکتر «تارا گایدس» همچنین به اهمیت بسیار حیاتی آنتی اکسیدان ها و الکترولیتها در کمک به ترمیم و بازیافت عضلات اشاره می کند که از جمله مهمترین این آنتی اکسیدانهای غذایی اسید آسکوربیک می باشد. در قرن نوزدهم و در جریان مبتلا شدن بسیاری از دریانوردان به بیماری اسکروی این دریانوردان چاره کار را در مصرف مرکبات دیدند و بالاخره در سال ۱۹۲۸ (میلادی) این ویتامین در میوه پرتقال کشف شد و اسید اسکوربیک نام گرفت. این ویتامین که از ویتامینهای محلول در آب است٬ در برابر حرارت و مواد قلیایی از بین میرود. این ویتامین در واکنشهای شیمیایی بدن یک حمل کننده الکترون است و از مهمترین آنتی اکسیدانها میباشد.
اسید آسکوربيک براي تشکيل کلازن و ترميم بافتهاي بدن ضروري است (که اغلب پس از تمرینات ورزشی سخت بروز می کند). همچنین اين ويتامين ممکن است در بعضي از واکنشهاي اکسيداسيون و احياء دخالت نمايد. به علاوه، اين ويتامين در متابوليسم فنيل آلانين، تيروزين، اسيد فوليک، نور اپي نفرين، هيستامين، آهن و بعضي از سيستمهاي آنزيمي دارو، مصرف کربوهيدراتها، ساخت ليپيدها، پروتئينها و کارني تين دخالت داشته و براي عملکرد سيستم ايمني و جلوگيري از شکنندگي عروق خوني ضروري می باشد. اسيد آسکوربيک براحتي از مجاري گوارش (ژژونوم) جذب مي شود. پيوند اين دارو به پروتئين کم است (25%). متابوليسم اسيد آسکوربيک کبدي است و توسط تمام سلولهاي بدن جذب مي شود. اين ويتامين از کليه، عمدتا" بصورت متابوليت و مقدار خيلي کمي نيز بصورت تغيير نيافته دفع مي شود. باید توجه شود که استفاده كافي و صحيح از ويتامينها و بخصوص ویتامین C در دوران حاملگي و شيردهي بسيار مهم است با وجود اين دريافت مقادير اضافي ويتامين ث ممكن است براي جنين ، مادر و نوزاد شيرخوار مضر باشد بنابراين مصرف اين ویتامین در بارداري وشير دهي بايد طبق نظر پزشك متخصص باشد . همچنین در تحقیق دیگری دانشمندان مصرف این ویتامین را در تراکم استخوانی افراد نیز موثر دانستهاند.
موضوعات مرتبط: ورزشی ، ،
برچسبها:
دویدن از نظر مصرف کردن و سوزاندن کالری ، از هر نوع ورزش و تمرین بدنی دیگری سبقت می گیرد.
در هنگام پیاده روی یک پا همیشه در تماس با زمین است بنابراین آسان تر است. مزایای پیاده روی از نظر سوزاندن کالری زیاد است. افرادی که پیاده روی می کنند اغلب نسبت به افراد بدون تحرک و دوندگان کمتر بیمار می شوند. مطالعه ای نشان داده که این افراد نسبت به کسانی که پیاده روی نمی کنند ۵۰ درصد کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند و در ضمن تعداد گلبول های سفید خونشان که به ویروس ها حمله ور می شوند افزایش می یابد.
دویدن از طریق کاهش فشارخون ، کاهش خطر دیابت ، افزایش کلسترول خوب و کمک به آب کردن چربی مازاد بدن ، بر علل بروز بیماری قلبی تأثیر می گذارد. مطالعه دیگری نشان داده است زنانی که حداقل سه ساعت در هفته پیاده روی تند می کنند معادل زنانی که به مدت ۹۰ دقیقه در یک هفته به انجام نرمش شدید می پردازند در برابر بیماری قلبی محافظت می شوند
دویدن در افرادی که به آن عادت ندارند می تواند به افزایش میزان استرس و اضطراب منجر شود اما مطالعات نشان می دهد که در طولانی مدت ، دویدن می تواند شما را در برابر استرس و افسردگی مقاوم تر کند.
به نظر می رسد ورزش و تمرین ملایم در تسکین اضطراب ، بیش از ورزش های شدید موثر باشد. دویدن می تواند به افزایش فشار روی نخاع و افزایش درد کمر منجر شود. به خصوص در دوندگانی که از تکنیک صحیح استفاده نمی کنند و دارای انعطاف پذیری کم و یا طاقت ضعیف هستند.
مطالعه ای جدید نشان می دهد که سه ساعت پیاده روی در هفته بسیار مؤثرتر از تمرینات مربوط به کمر و پشت در کاهش درد افرادی است که از درد پشت و کمر ، رنج می برند
موضوعات مرتبط: ورزشی ، ،
برچسبها:
پژوهشگران علوم پزشکی در کشور کانادا می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان داده است که حدود ۴۹ هزار مورد جدید تشخیص سرطان سینه و ۴۳ هزار مورد تشخیص سرطان روده در هر سال در آمریکا با افزایش میزان بی تحرکی و فقدان فعالیت بدنی در بین مردم مرتبط است. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، کریستین فریدن ریچ متخصص ارشد همه گیرشناسی در مرکز خدمات سلامت – سرطان آلبرتا در کانادا می گوید: نتایج آزمایشات اخیر در مطالعه « فعالیت بدنی و پیشگیری از سرطان سینه»، نقش پروتئین «C reactive» را نشان می دهد که یک نشانگر التهابی است و با بروز سرطان مرتبط است. |
موضوعات مرتبط: ورزشی ، ،
برچسبها:
در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی اندازه سینهها نیز بزرگ میشود و خانم باردار باید با توجه به این مساله اندازه سینهبند خود را تغییر دهد.
کفش بدون پاشنه، یا پاشنهبلند
هم پوشیدن کفشهای بدون پاشنه و هم پاشنه بلند، در دوران بارداری ممنوع است. بهترین کفش برای این دوران، کفش لژدار سه سانتی است. فراموش نکنید در دوران بارداری، پاها و کمر حساستر از قبل و قوزک پا ضعیفتر است و وزن جنین میتواند به راحتی تعادل خانم باردار را به هم بزند.
انتخاب کفشهای بدون پاشنه و تخت یا کفشهای با پاشنه بیش از چهار سانت، میتواند باعث درد کمر، انقباض عضلات پا و درد زانو شود.
کفشی که انتخاب میکنید، اگر پاشنهدار است، باید سه سانتی و پاشنه آن پهن باشد.
کفش بنددار
برای ماههای آخر باید کفشی انتخاب شود که به خم شدن و بند بستن نیاز نداشته باشد، اما اگر لازم بود، خانم باردار نباید به سمت جلو خم شود یا نباید با تکیه به دیوار بند کفشش را ببندد. بهترین کار این است که روی یک صندلی بنشیند و پایش را روی ران پای مقابل قرار دهد و بند کفشش را محکم کند. برای پوشیدن جوراب نیز همین روش توصیه میشود.
در ماههای آخر بارداری مرکز ثقل بدن نیز به سمت جلو خم میشود و برای حفظ تعادل معمولا خانمهای باردار شانهها را عقب میدهند، اما این حالت باعث کمردرد میشود. انجام هر نوع حرکتی که دامنه حرکت مفاصل در آن بالا باشد، مثل پوشیدن لباسهای تنگ که لازم است برای این کار دستها خیلی عقب یا بالا برود، توصیه نمیشود.
کلا لباس و کفش بارداری باید سبک و راحت باشد و در تابستان و زمستان برحسب گرمی و سردی بدن مادر انتخاب شود. البته معمولا خانمهای باردار ناگهان حس گرما یا گرگرفتگی پیدا میکنند و حرارت بدنشان بالاست و نیازی به پوشیدن لباسهای خیلی گرم ندارند.
نپوشیدنیهای بارداری و سه نکته پوستی
دکتر مجتبی امیری ، متخصص پوست و عضو هیئت علمی دانشگاه بقیها... سه نکته زیر را بیان می کند:
1- به دلیل تجمع آب در بدن در دوران بارداری، بیشتر خانمهای باردار دچار ورم پاها میشوند و پوشیدن کفشهایی که قبل از بارداری مناسب بود، ممکن است اواخر بارداری بهدلیل تنگی کفش، زمینه فرو رفتن ناخن در گوشت را افزایش دهد. برای پیشگیری از این مشکل، کفش راحت بپوشید.
2- در دوران بارداری چین زیرپستان، زیربغل و کشاله ران مستعد عفونتهای قارچی است. برای پیشگیری باید چینها را خشک نگهداشت. از آنجا که فعالیت غدد عرق نیز در بارداری افزایش مییابد، خانم باردار باید لباسهایی از جنس الیاف نخی و پنبهای بپوشد و از پوشیدن لباسهایی پلاستیکی خودداری کند تا از حساسیت و بروز درماتیتهای متعاقب آن پیشگیری شود.
3- به دلیل تغییرات هورمونی در دوران بارداری، ناحیه ساق پا خشک میشود بنابراین خانم باردار باید پوستش را مرتب مرطوب و به جای استفاده از صابونها، از پنهای خنثی استفاده کند و از پوشیدن جوراب، چکمه یا لباسهایی با الیاف پشمی که خارش را افزایش میدهد، خودداری کند.
دکتر شیرین نیرومنش، فوقتخصص طب مادر و جنین و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران معتقد است:
«معمولا لباسهای بارداری، گشاد و راحت هستند و جنس لطیفی دارند، اما گویا مادران جوان امروز، تمایلی به پوشیدن این لباسها ندارند.
تعجب میکنم وقتی میبینم خانم بارداری که برای معاینه آمده است، بیش از 10 دقیقه وقت صرف میکند تا با فشار و زحمت، شلوار جین تنگی که پوشیده، از پایش خارج کند. بیشتر آنها هم میگویند اصلا در این لباسها راحت نیستند و اذیت میشوند، اما از پوشیدن لباسهای گشاد بدشان میآید، اما به همه خانمهای باردار توصیه میکنم به هیچوجه شلوار جین نپوشند، چون ضخامتی که این شلوار دارد و مدل آن که چسبان است، مانع تبخیر رطوبت بدن میشود و خود این لباس عامل ایجاد عفونت است.
لباس خانم باردار باید به او آرامش بدهد چون هر چقدر اعصاب مادر راحتتر باشد، رشد و سلامت جنینی که در شکم دارد، بهتر خواهدبود.
حتما تجربه کردهاید روزی که یک لباس نامناسب و ناراحت به تن دارید یا کفش نامناسبی پوشیدهاید، چقدر بیشتر از روزهای دیگر خسته و دچار تنش میشوید. این تنش برای افراد معمولی هم مضر است، اما برای خانم باردار، زیان آن بیشتر خواهد بود. اگر از پوشیدن شلوار جین خوشتان میآید، حداقل شلوارهای مخصوص بارداری را که طرح پارچهشان جینمانند است، انتخاب کنید. این شلوار نباید ضخیم باشد و مانع حرکت بدنتان شود.
پیراهن مخصوص بارداری یا بلوزهای مخصوص که زیر سینه پیلی دارند و جنسشان هم نخی و لطیف است، برای یک خانم باردار بهترین هستند.
سعی کنید رنگ لباسی که میپوشید، روشن و ملایم باشد تا به شما آرامش بدهد. رنگهای آبی و سفید بهخصوص در فصل گرما، بهترین انتخاب هستند.
در جنس لباس دقت کنید، چون پوست خانم باردار حساس و خشک میشود و الیاف مصنوعی مخصوصا اگر لباس تنگ باشد و به پوست بچسبد، باعث آسیب میشود. این لباسها از نظر بهداشتی هم مشکلساز هستند، چون جلوی تبخیر عرق را میگیرند و زمینه را برای ابتلا به عفونت قارچی مساعد میکنند.
هرچند پوشیدن یک لباس نامناسب تاثیر مستقیمی روی سلامت و رشد جنین ندارد، اما لباس تنگ احساس آرامش را از مادر میگیرد و این ناآرامی روی جنینش تاثیر خواهد داشت. فشار لباس روی شکم باعث افزایش دمای بدن و عرق کردن زیاد هم میشود که به این طریق آب بدن از دست میرود. همزمانی این موضوع با فصل گرم و نیاز بیشتر بدن به آب برای سلامت مادر مضر است.
توصیه دیگر به خانمهای باردار، پوشیدن کفش مناسب است. از آنجا که مرکز ثقل بدن خانم در ماههای آخر بارداری به هم میخورد و نمیتواند مانند قبل تعادل خود را حفظ کند، احتمال پیچخوردن پا و زمینخوردن او بیشتر میشود. بهتر است کفش چرمی و با پاشنهای سه سانتیمتری باشد. کفش پاشنه بلند، به کمر فشار میآورد و از نظر ایمنی خطرناک است.»
موضوعات مرتبط: پزشکی ، ،
برچسبها:
همانطور که می دانید بیماری های مزمنی مانند دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی از شایع ترین بیماری های دنیای امروز اند. بنابراین تداخل های دارویی این بیماری ها از مهم ترین ها خواهند بود که از قرار زیر هستند:
فشار خون بالا
اگر شما علاوه بر فشار خون بالا، به بیماری انسداد مزمن ریوی یا همان COPD نیز مبتلا هستید، لازم است بدانید داروهای مصرفی برای درمان COPD مثل آلبوترول و کورتیکواستروئیدها (کورتون ها) می توانند فشار خون را بالا ببرند.
همچنین در مبتلایان به فشار خون که به دلیل ابتلا به افسردگی، از داروهای ضدافسردگی مانند ونالافکسین و فلوکستین استفاده می کنند، فشار خون بالا خواهد رفت.
داروی سلکوسیب که معمولا برای درمان استئوآرتریت استفاده می شود، همچنین ممکن است فشار خون را افزایش دهد.
دیابتی ها
کورتون های مصرفی برای درمان COPD می تواند قند خون را افزایش داده و دیابت را بدتر کند.
در مبتلایان به بزرگی پروستات نیز مصرف داروهایی مانند فلومکس و یا آتنولول، با مخفی کردن علائم افت قند خون مانند لرزش باعث می شوند فرد دیابتی از افت قند خون خود مطلع نشود و این قطعا خطرناک خواهد بود.
مبتلایان به COPD
اگر این بیماران مبتلا به فشار خون بالا و یا آنژین صدری هم باشند، مصرف داروهای بتا بلوکر مانند پراپرانولول می تواند علائم ریوی را بدتر کند.
بیماری قلبی
داروهای درمان کننده COPD نظیر آلبوترول، ضد افسردگی های سه حلقه ای مانند ایمی پیرامین و داروهای مهار کننده COX-2 که برای درمان استئو آرتریت استفاده می شوند، می توانند بیماری قلبی را تشدید کنند.
پوکی استخوان
کورتون هایی که برای درمان COPD استفاده می شوند، معمولا باعث کاهش تراکم استخوانی خواهند شد.
داروهایی مانند گلی بن گلامید که در دیابت استفاده می شوند و داروهای درمان کننده ریفلاکس معده مانند امپرازول، باعث تسریع کاهش توده استخوانی خواهند شد.
مبتلایان به فیبریلاسیون دهلیزی
داروهای درمانی پوکی استخوان مانند آلندونات و داروهای درمانی آلزایمر می توانند وضعیت فیبریلاسیون دهلیزی را در این بیماران بدتر کنند.
ریفلاکس یا زخم معده
در این بیماران، مصرف داروهایی مانند وارفارین و یا کلوپیدوگرل که در بیماری های قلبی توصیه می شود، همچنین ضد التهاب های غیر استروئیدی مانند بروفن می تواند خونریزی ها و زخم های گوارشی را بدتر کند.
بیس فسفانات های مصرفی در مبتلایان به پوکی استخوان همچنین می تواند برگشت اسید از معده به مری و سوزش سر دل را در این بیماران تشدید کند.
چطور می توانیم این خطرات را کاهش دهیم؟
بدون شک هرچه داروهای کمتری مصرف کنیم، خطرات تهدیدکننده سلامتی مان هم کمتر خواهد بود. درباره کاهش داروهای مصرفی تان از پزشک خود سوال کنید.
خیلی وقت ها دیده می شود که مصرف یک داروی خاص ده سال قبل به دلیل مبتلا شدن فرد به یک بیماری برای او توصیه شده است و با گذشت سال ها اگرچه بیماری درمان شده و دیگر نیازی به خوردن آن دارو وجود ندارد، اما چون فرد تصور می کند که خوب بودنش وابسته به مصرف آن دارو است، نا آگاهانه به مصرف آن ادامه می دهد.
تغییر روش زندگی، برنامه غذایی و فعالیت بدنی قوی ترین و مهم ترین عواملی هستند که می توانند ما را از مصرف برخی داروهای بی نیاز کنند.
بیماری هایی مثل دیابت، چربی خون و فشار خون به طور قابل توجهی از سبک زندگی فرد تاثیر می پذیرند و خیلی وقت ها می توان با داشتن برنامه غذایی صحیح و فعالیت بدنی مناسب از مصرف این داروها بی نیاز شد.
اطلاع و آگاهی پزشکان از تداخل های دارویی و عوارض آنها باعث شده در انتخاب دارو برای هر بیمار دقت بسیاری داشته باشند تا اینگونه تداخل های دارویی به حداقل کاهش یابد. بنابراین فراموش نکنید که هنگام مراجعه به پزشک، حتما لیست داروهای مصرفی خود را همراه داشته باشید تا پزشک بتواند بسته به داروهای مصرفی شما، بهترین درمان را انتخاب کند.
موضوعات مرتبط: پزشکی ، ،
برچسبها:
آلودگی انسان به تخم توکسوپلاسما فقط در زنان باردار مشکل زاست و اثرات بدی روی جنین دارد. لذا مادران باردار بایستی از گربه و مخصوصا خاک آلوده به مدفوع گربه دوری کنند و گوشت را کاملا بپزند و بعد بخورند.
همچنین موقع باغبانی حتما دستکش بپوشند و بعد از آن حتما دست های خود را با آب و صابون بشویند.
عفونت قارچی کرم حلقه ای
عامل این بیماری یک کرم نیست، بلکه قارچی است که به شکل حلقه ای رشد می کند. این قارچ بیماری زا در خاک و نیز روی پوست زندگی می کند.
کودکان به راحتی این بیماری قارچی را از یکدیگر می گیرند، مانند کودکان مهدکودکی. همچنین می توانند از بچه گربه هم بگیرند.
این عفونت قارچی معمولا فقط افراد جوان، زنان باردار، افراد مسن و یا کسانی که سیستم ایمنی بدنشان به خوبی کار نمی کند را مبتلا می کند.
این بیماری به راحتی با استفاده از کرم در انسان و شامپو و قرص در بچه گربه درمان می شود.
گربه های بزرگ تر به ندرت این قارچ را دارند، مگر اینکه سیستم ایمنی بدنشان آسیب دیده باشد.
ژیاردیا و کریپتواسپوریدیا
این انگل ها باعث اسهال می شوند و اغلب در آب زندگی می کنند و شما می توانید این انگل ها را از جایی که گربه تان گرفته، بگیرید.
همچنین می توانید انگل های ژیاردیا و کریپتواسپوریدیا را به گربه تان منتقل کنید.
ولی معمولا تمیز نگه داشتن محل نگهداری گربه می تواند ابتلای به این انگل ها را کم کند.
سالمونلا
باکتری سالمونلا نیز در صورت عدم رعایت بهداشت، از گوشت آلوده به انسان منتقل می شود.
گاز گرفتن و چنگ زدن گربه
مهم ترین مشکلی که در رابطه با گربه وجود دارد، گاز گرفتن و چنگ زدن آن است.
اگرچه میزان گاز گرفتن گربه خیلی کمتر از گاز گرفتن سگ است، ولی گاز گربه خیلی آلوده است و نباید آن را سبک شمرد.
برخی افراد فقط با یک بار گاز گرفتن گربه، دچار عفونت خون می شوند.
باکتری موجود در دهان گربه به اندازه باکتری موجود در دهان سایر حیوانات و یا میمون سمی نیست، ولی به دلیل اینکه دندان گربه، حشراتی را به زیر پوست تزریق می کند، باکتری های موجود در دهانش محل مناسبی برای رشد و تکثیر پیدا می کنند.
چنگ گربه، یک باکتری به نام بارتونلا (Bartonella) را به انسان منتقل می کند که باعث ورم غدد لنفاوی می شود.
این باکتری معمولا در بچه گربه وجود دارد و بیشتر افراد بدون درمان خاصی، آن را پشت سر می گذارند و بهبود می یابند.
بنابراین به طور خلاصه باید گفت که بیماری های زیادی بین انسان و گربه وجود دارد، ولی تعداد بیماری هایی که گربه می تواند به انسان انتقال دهد، کم است.
بیشتر این بیماری ها توسط بچه گربه ها به انسان منتقل می شوند و در جمعیت انسانی نیز کودکان بیشتر به این ویروس ها و بیماری های عفونی مبتلا می گردند.
حتی با یک بار بیمار شدن، بیشتر افراد از بیماریی که گربه به آنها انتقال داده است، بهبود می یابند، بر خلاف بیماری های ویروسی که ما انسان ها به هم انتقال می دهیم، مانند ویروس اچ آی وی (بیماری ایدز)، ویروس هرپس (تبخال) و ویروسهپاتیت که به راحتی درمان نمی شوند.
موضوعات مرتبط: پزشکی ، ،
برچسبها:
در طول ستون فقرات ما مفاصل بسیار ریزی وجود دارند که در دو طرف هر مهره قرار می گیرند.این مفاصل در اثر حمل کیف های سنگین آسیب می بینند و بیماری هایی ایجاد می کنند که بعضی از آنها هیچ گاه به طور کامل درمان نمی شوند.
کیف سنگین می تواند باعث ابتلا به دیسک کمر و گردن شود. در این بیماری بافت نرم داخل دیسک از آن خارج شده و فشار زیادی به عصب های اطراف خود وارد می کند. با افزایش سن این اتفاق در درصد زیادی از مردم رخ می دهد، اما حمل کیف سنگین می تواند زمان ابتلا به دیسک را تا چند ده سال جلو بیندازد. تعجبی ندارد که امروزه حتی نوجوانان به دلیل ابتلا به دیسک کمر در بیمارستان بستری می شوند.
گردن
زمانی که شما کیفی را روی شانه خود می اندازید، گردن به طور طبیعی به سمت دیگر متمایل می شود تا تعادل وزنی برقرار شده و شما راحت تر بتوانید بار اضافی را حمل کمک کنید. این حالت باعث کشیده شدن عضلات گردن در بخش نزدیک به کیف و فشرده شدن عضلات و بافت ها در قسمت دیگر گردن می شود. به این ترتیب فاصله بین گردن و شانه ها افزایش پیدا می کند.
مشکل اینجاست که این قسمت از گردن محل تجمع تعداد زیادی از رشته های عصبی است که از سر به تمام بخش های بدن متصل می شوند. وارد کردن فشار به این رشته ها می تواند باعث بروز درد در گردن، شانه ها و تورم عضلانی شود. به مرور زمان عضلات این قسمت دچار اسپاسم شده، فعالیت شان محدود می شود و دردهای شدید را به وجود می آورند.
بازوها
بازویی که کیف را حمل می کند، حین راه رفتن ثابت باقی می ماند، اما این حالت با شکل طبیعی بدن ما سازگار نیست.
بدن ما طوری طراحی شده که در حال راه رفتن، دستان مان در دو طرف آن حرکت کند. اگر شما حرکت یک یا هر دو دست خود را محدود کنید، بدن باید تلاش بیشتری برای حفظ تعادل انجام دهد.
عصب های داخل بازوها هم ممکن است در اثر فشار حمل کیف آسیب دیده و دچار دردهای مزمن شوند.
پاها
حتما سعی کنید این آزمایش را در خانه انجام دهید. روبه روی آینه قدی بایستید و یک بار همراه با کیف و یک بار بدون کیف در مقابل آن راه بروید. با این کار متوجه می شوید که اسکلت بدن شما حین حمل بار، تا چه اندازه تغییر می کند.
هنگامی که شخصی کیف به همراه دارد، شکل راه رفتن او تغییر می کند، به طوری که فشار زیادی به مفاصل پا وارد می شود. در دراز مدت این فشار زانوها را درگیر کرده و بافت های نرم آن را از بین می برد.
هنگام حمل کیف، قدم های شما کوتاه تر می شود تا بدن بهتر بتواند وزن اضافی را کنترل کند. به این ترتیب عضلات و زانوهای شما نسبت به زمانی که کیف همراه ندارید، انرژی و فرسایش بیشتری را متحمل می شوند.
کیف خود را سبک کنید
سعی کنید تا آنجا که ممکن است کیف خود را سبک کنید. در بدترین حالت یک کیف با وسایل داخل آن نباید بیشتر از 10 درصد از وزن بدن تان باشد. اگر مجبور شدید در یک روز کیف سنگینی با خود حمل کنید، مرتب آن را روی شانه های خود جابه جا کنید.
بسیاری از مردم عادت می کنند کیف خود را روی یک سمت از بدن بیندازند و در طول 20 یا 30 سال هیچ وقت عادت خود را عوض نمی کنند. همان طور که گفتیم این کار فشار زیادی به گردن وارد می کند و حتی ممکن است باعث ابتلا به سردردهای مزمن شود.
جنس کیف تان خوب نیست!
هنگام خرید کیف حتما به جنس و وزن آن توجه داشته باشید. این موضوع خصوصا در مورد کیف لپ تاپ اهمیت بیشتری پیدا می کند. به این موضوع فکر کنید که وسایل شما حداقل دو تا سه کیلوگرم وزن دارند، پس سعی کنید کیفی بخرید که کمترین وزن ممکن را داشته باشد.
کیف های پارچه ای و پلاستیکی وزن بسیار کمی دارند. اگر معمولا لوازم گرانبها یا مهمی با خود حمل نمی کنید، خرید این کیف ها می تواند انتخاب مناسبی باشد.
هر چه پهن تر، بهتر
کیف های سنگینی که بند نازکی دارند، به مراتب فشار بیشتری به عضلات شانه وارد می کنند. استفاده از بندهای فلزی هم به هیچ وجه در کیف ها توصیه نمی شود، زیرا هم به وزن آنها اضافه می کنند و هم فشار بر شانه را افزایش می دهند.
بندهای پهن وزن را به طور مساوی روی شانه پخش می کنند و مانع از خم شدن آن به اطراف یا عقب می شوند. شاید تعجب کنید اگر بشنوید که یک بند کیف استاندارد باید حداقل شش سانتی متر پهنا داشته باشد. در قسمت تماس بند کیف با شانه هم از مواد خاصی استفاده می شود که فشار وارد شده به شانه را کاهش می دهد.
اول یاد بگیرید بعد کیف بخرید!
یکی از اشتباهات رایج به خصوص بین نوجوانان، استفاده غلط از کوله پشتی است. با وجود آنکه کوله پشتی ها دو بند دارند، بسیاری از افراد فقط از یک بند استفاده می کنند. با این کار شکل طبیعی بدن به شدت به هم می ریزد و شما ناخودآگاه به یک سمت خم می شوید.
هنگامی که کوله پشتی را روی کمر خود می اندازید، به این نکته توجه داشته باشید که انتهای کیف باید تقریبا تا انتهای قفسه سینه شما پایین بیاید. قرار گرفتن کیف پایین تر از این حد، کمر شما را به سمت عقب خم می کند و شکل S مانند ستون فقرات را از بین می برد.
کیف های ارگونومیک
کیف های ارگونومیک طوری طراحی شده که وزن را به طور متعادل روی تمام قسمت های بدن تقسیم می کند و شما در هیچ نقطه ای فشار اضافه را حس نمی کنید. محفظه ها و قسمت های مختلف طوری قرار گرفته اند که قرار دادن اجسام مختلف مانند لپ تاپ، کیف پول و لوازم آرایشی تعادل وزنی را حفظ کند. این کیف ها وزن را از شانه ها و گردن دور کرده و به طور مساوی روی کمر پخش می کنند.
این بار اگر برای خرید کیف به بازار رفتید، حتما این نوع کیف ها را هم امتحان کنید. حتما سبکی و طراحی فوق العاده آنها برای تان جالب خواهد بود.
اندازه مهم است
با اینکه خیلی از خانم ها به این نکته توجه ندارند، اما هر شخص باید بر اساس قد و وزن خودش کیف انتخاب کند. زنان قد بلند محدودیت زیادی در خرید کیف ندارند، اما تا حد ممکن سایز کیف آنها باید متوسط باشد. زنان کوتاه قد حتما باید یک کیف کوچک انتخاب کنند که هنگام قرار گرفتن روی شانه در فاصله نزدیکی نسبت به بدن قرار بگیرد.
اندازه بند کیف باید طوری تنظیم شود که آن را بالای ران ها نگه دارد. در غیر این صورت، کیف شما هنگام راه رفتن جلوی دست و پا را می گیرد و با تکان خوردن های بی مورد تعادل بدن را به هم می زند.
چه وزنی، چه کیفی؟
خانم های دچار اضافه وزن باید از کیف های گرد و دایره شکل اجتناب کنند، زیرا ظاهر آنها را چاق تر نشان می دهد. کیف های مربعی یا مستطیلی برای این گروه انتخاب ایده آلی است. این شکل ها ظاهر آنها را لاغرتر نشان می دهد و قدشان در نگاه دیگران بلندتر به نظر می آید.
خانم هایی که جثه کوچک و وزن کمی دارند بهتر است کیف های مربعی شکل و کوچک انتخاب کنند. انتخاب کیف هایی که طرح هایی با خطوط عمودی دارند و کیف های تک رنگ نیز به این گروه توصیه نمی شود.
موضوعات مرتبط: پزشکی ، ،
برچسبها:
توجه به این نکات ضروری است
ضربانسازها معمولا بین 10 تا 15 سال عمر میکنند، اما طول عمر این دستگاهها بستگی به مدت زمان استفاده از سوی بیمار نیز دارد.
دکتر شمسزاده با اشاره به این موضوع، توضیح میدهد:
«اختلال ضربان قلب در برخی افراد دائمی نیست و فقط گاهی این اختلال به وجود میآید. در چنین شرایطی، باتری قلبی فقط در مواقع لازم شروع به کار میکند، اما در بیمارانی که دچار اختلال دائمی ضربان قلب هستند، باتری به طور مرتب ضربان ایجاد میکند و به این ترتیب طول عمر آن کاهش مییابد.
زمانی هم که باتری تمام شود متخصص قلب، ژنراتور دستگاه را تعویض میکند. به همین دلیل مراجعه مرتب چنین بیمارانی به کلینیکهای تخصصی قلب ضروری است.»
باتری قلب مراقبت می خواهد
گاهی ممکن است باتری قلبی دچار اختلال عملکرد بشود که این اختلال ممکن است ناشی از سیمها یا مدارهای الکتریکی دستگاه یا تمام شدن عمر باتری باشد.
دکتر شمسزاده با تاکید بر این که دارنده باتری قلبی باید به طور مرتب تحت نظر متخصص قلب باشد و وضع باتری را هر سه ماه یکبار بازبینی کند، میگوید:
«بیتوجهی به اختلال عملکرد دستگاه ممکن است اثرات جبرانناپذیر و مرگ بیمار را به دنبال داشته باشد. بر این اساس، ضروری است بیمار هر نوع تغییر در تعداد ضربان قلب، یعنی کاهش یا افزایش یا بروز هر نوع سرگیجه و تهوع را که ناشی از اختلال ریتم قلب است، بسرعت پیگیری کند.
توجه داشته باشید تاخیر در مراجعه به مرکز درمانی تخصصی در صورت بروز اختلال در ضربان قلب، به ایست قلبی بیمار منجر خواهد شد.»
امواج خطرناک یا بیخطر برای باتری قلبی
آیا موبایل، مایکروویو، سیستمهای تشخیصی درمانی و سیستمهای امنیتی فرودگاهها روی باتری قلب تاثیر دارد؟
دکتر شمسزاده در پاسخ میگوید: «امواج مایکروویو برای بیماران دارای باتری قلبی بیخطر است، اما هنگام استفاده از موبایل، بیمار باید آن را درسمت مقابل باتری قلبیاش بگیرد، یعنی اگر ضربانساز در سمت چپ بدن کاشته شده است، با دست راست و گوش راست از موبایل استفاده کند و آن را در جیب چپ نگذارد.
استفاده از سیستمهای تشخیص بیماری به غیر از ام آر آی نیز روی دستگاه ضربانساز قلب تاثیر منفی نمیگذارد. گرچه بتازگی باتریهایی عرضه شده است که در مواجهه با امواج امآرآی نیز دچار اختلال نمیشود.
نکته مهم دیگر آن که دارندگان باتری قلبی هرگز نباید در محیطهایی که برق فشار قوی وجود دارد و میدان مغناطیسی در اطراف آن ایجاد میشود، قرار بگیرند.
سیستمهای امنیتی فرودگاه هم مشکل خاصی برای باتری قلبی ایجاد نمیکند، گرچه قبل از عبور از این دستگاهها بهتر است مامور فرودگاه در جریان قرار بگیرد.
ملاحظه خاص دیگری از نظر تغذیهای یا نوع فعالیت روزمره برای افرادی که باتری قلبی دارد، وجود ندارد، یعنی این بیماران میتوانند از فعالیت عادی روزمره و تحرکات ورزشی سبک مانند پیادهروی برخوردار باشند.»
دکتر منوچهر قارونی فوق تخصص قلب و عروق نیز می گوید:
«باتری قلب یا پیس میکر (pacemaker) وسیله ای است که در بیماران قلبی که دچار اختلال ریتم قلب هستند و یا افراد پیر و مسن که حملات ایست قلبی دارند، استفاده می شود.
این بیماران به علت کاهش ضربان قلب احتیاج به باتری یا پیس میکر دارند.
پیس میکرها انواع مختلفی دارند. نوع معمولی آن ها یک سیم برقی از باتری است که در زیر پوست بالای قفسه سینه کاشته می شود و توسط یکی از سیاهرگ های دست به داخل بطن راست گذاشته می شود و این باتری در دقیقه 70 ضربان قلب تولید می کنند.
گذاشتن این باتری در بیماران قلبی باعث می شود فرد دیگر ایست قلبی نداشته باشد.
نوع دیگری از دستگاه ها که شوک هم می دهد، وقتی که قلب دچار اختلال شدید در بطن شود، دستگاه تشخیص داده و شوک می دهد و نمی گذارد مرگ صورت گیرد.
این پیس میکرها 10 تا 15 سال می توانند به کار خود ادامه داده و بعد از 15 سال باید این باتری ها را تعویض کرد.
استفاده از این باتری ها بسیار زیاد است و تعداد زیادی از افراد با این باتری ها زندگی می کنند.»
موضوعات مرتبط: پزشکی ، ،
برچسبها:
آلرژی و آسم آلرژیک و برونشیت
مانند بهار، در پاییز هم بیماری های آلرژی و آسم و مخصوصا آسم آلرژیک شیوع بالایی به خود می بینند. آسم آلرژیک در این فصل بسیار شایع تر از خود آسم است. چیزی حدود 90 درصد آسم های کودکان و 50 درصد آسم های بزرگسالان در این فصل آسم آلرژیک است.
علت آن است که میزان مواد آلرژن (مانند گرده های گیاهان، گردوخاک و قارچ ها) در هوا و محیط اطراف ما افزایش پیدا می کند. این علائم مخصوصا در روزهای بادی، روزهایی که میزان آلاینده های هوا بالاتر از حد معمول است و همچنین در مواجهه با دود سیگار و گردوخاک تشدید می شود.
بنابر مطالب گفته شده پاییز فصل پرخطری برای ابتلا به بیماری های ریوی و برونشیت های مزمن است. شیوع بالای آسم های آلرژیک و غیر آلرژیک از یک طرف و تضعیف سیستم ایمنی و مستعد شدن بدن برای بیماری های عفونی از طرف دیگر وضعیت را برای بیماران ریوی و عفونت های ریوی خطرناک می کند.
بنابراین افراد دارای سابقه بیماری های ریوی باید بیش از پیش مراقب سلامتی خود باشند. البته آسم آلرژیک معمولا همپای بیماری برونشیت پابرجا نمی ماند و خوشبختانه ماهیتی فصلی دارد و مهم ترین مشکلی که ایجاد می کند، مشکلات تنفسی است.
مهم ترین اقدام برای پیشگیری از ابتلا به این دسته از بیماری های پاییزی و داشتن روزهای آرام در طول پاییز، تهویه مناسب اتاق ها و عدم مواجهه با آلرژن های موجود در هوا است.
این مساله مخصوصا برای مبتلایان به آسم اهمیت دارد که باید سعی کنند در فصل پاییز بیشتر در خانه بمانند و از تهویه مناسب منزل اطمینان حاصل کنند.
زخم های معدی و روده ای
یکی دیگر از بیماری های شایع این فصل از سال، زخم های گوارشی است که می تواند علت های زیادی داشته باشد، از جمله سیگار کشیدن، الکل، استرس، عادات غذایی غلط، بیماری های مزمن، عوامل ژنتیکی یا عفونت باکتری هلیکوباکتر پیلوری.
شایع ترین علامت تغییر اشتها، درد و استفراغ است. دردهای گوارشی معمولا بعد از مصرف وعده های غذایی بیشتر می شود و جز مراجعه به پزشک ور پیگیری جدی درمان، چاره ای نخواهند داشت.
بیماری های روماتوئیدی
بیماری های روماتوئیدی مانند آرتریت در طی پاییز جدا شایع می شوند. به دلیل کاهش دمای هوا در پاییز، درد و حساسیت مفاصل در این فصل بیشتر می شود. حمام آب گرم، طب سوزنی، داروهای ضدالتهابی و پماد های ضد درد و همچنین اجتناب از پیاده روی بیش از حد در هوای سرد و بارانی مهمترین اقدامات موثر در کاهش ناراحتی ها برای افراد مبتلا به آرتریت است.
در صورت وجود دردهای شدید مفصلی در این فصل، مصرف ویتامین های گروه بو کلسیم و همچنین توجه به برنامه غذایی از جهت این مواد مغذی با تقویت رگ های عصبی و نیز استخوان ها در کاهش علائم نقش موثری را بر عهده دارند.
پوشیدن لباس های گرم و انجام نرمش های درمانی از دیگر توصیه ها برای این بیماران است. فراموش نکنید که ورزش ها باید حتما در فضای خانه و در شدتی انجام شود که باعث ایجاد درد نشود.
نارسایی قلبی
بیماری های قلبی از دیگر خطرات تهدیدکننده سلامتی در فصل پاییزند. بدن در تلاش است که خود را با تغییرات فصلی تطبیق دهد و این باعث تحمیل بار اضافی بر سیستم قلب و عروق خواهد شد. بنابراین این فصل برای مبتلایان به بیماری های قلبی احتیاط هایی را به همراه دارد و پیگیری هرچه دقیق تر و جدی تر درمان های این بیماری ها در فصل پاییز توصیه می شود.
چاقی
چاقی هم از جمله مشکلاتی است که در پاییز شیوع بیشتری پیدا می کند. بدن انسان برای محافظت از بدن در فصل های سرد قادر است چربی را در خود جمع کند و آن را هم به عنوان منبع انرژی و هم جهت حفظ گرما در بدن به کار بگیرد. بنابراین محیط برای افزایش وزن و چاقی فراهم خواهد شد.
از آنجایی که بخشی از این تجمع چربی در درون بدن انجام می شود، ممکن است در ظاهر چاقی مشهود نباشد، اما منجر به افزایش خطر بیماری هایی مانند دیابت، افزایش فشار خون و تصلب شریان ها خواهد شد. برای حفظ وزن طبیعی لازم است ضمن توجه به فعالیت بدنی منظم، مصرف سبزیجات، میوه ها و ویتامین هایی مانند ویتامین ث را افزایش دهید. فراموش نکنید این افزایش مصرف میوه و سبزی ها علاوه بر کنترل وزن، نقش مهمی در افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن برعهده دارند.
مشکلات پاییز برای مردان
برخی مشکلات سلامتی در فصل پاییز ممکن است تنها در میان مردان ایجاد شوند، برای مثال بسیاری از مردان اولین حملات بالینی اختلالات پروستات و همچنین ناتوانی های جنسی را در فصل پاییز تجربه می کنند.
موضوعات مرتبط: پزشکی ، ،
برچسبها:
سایر میکرب هایی که از طریق بزاق دهان پخش می شوند، با چسبیدن به سطح داخلی گونه ها، زبان، دهان و دندان ها تاثیر خود را می گذارند.
یک نمونه از این میکروب ها، باکتری استرپتوکوک می باشد که باعث بروز چندین بیماری میکروبی واگیردار می شود، مانند بیماری های عفونی لثه و گلودرد چرکی.
نکته مهمی که بایستی به خاطر بسپارید این است که سطح مجاری تنفسی یعنی بینی، دهان و گلو به هم متصل هستند و از بافت های مشابهی ساخته شده اند.
در نتیجه، میکروب هایی که در بزاق دهان وجود دارند، می توانند در سایر قسمت های مجاری تنفسی نیز پیدا شوند. بنابراین حتی سرماخوردگی و آنفلوآنزا و سایر بیماری های عفونی تنفسی می توانند از طریق بزاق دهان بین افراد پخش شوند.
بیماری های عفونی ناشی از زخم های دهان
تبخال
تبخال توسط ویروس هرپس سیمپلکس-1 ایجاد می شود. بر خلاف بیماری های میکروبی ای که از طریق بزاق دهان انتشار می یابند، این ویروس از طریق زخم باز روی لب و نزدیک دهان منتقل می شود.
اگرچه تبخال در تمامی مراحل آن مسری است، اما وقتی زخم آن باز است و ترشح دارد، بیشتر سرایت می کند.
بیماری دست، پا و دهان
بیماری دست، پا و دهان توسط ویروس کوکس ساکی (کوکساکی) ایجاد می شود و یکی دیگر از بیماری های میکروبی است که از طریق زخم های باز در دهان پخش می شود.
این بیماری در کودکان، مخصوصا آنهایی که در مهدکودک ها و شیرخوارگاه ها نگهداری می شوند، شایع است. این بیماری از طریق آلوده شدن دست به مدفوع کودک موقع تعویض پوشک او، منتقل می شود.
وقتی دست آلوده به دهان زده شود، این بیماری وارد بدن می گردد.
ولی آفت دهان، عفونی و مسری نیست
بر خلاف زخم تبخال و زخم بیماری دست و پا و دهان، زخم های آفت واگیر ندارند و از طریق بزاق دهان و روبوسی کردن منتقل نمی شوند.
درباره ویروس اچ آی وی (HIV) و ویروس هپاتیت B چه می دانید؟
ویروس اچ آی وی (ایدز) و ویروس هپاتیت ب که از راه خون و رابطه جنسی منتقل می شوند، در بزاق دهان نیز وجود دارند.
ولی علی رغم وجود ویروس ایدز در بزاق دهان، این ویروس هرگز نمی تواند از این طریق منتقل شود.
در مقابل، انتقال ویروس هپاتیت B و نیز هپاتیت A و C از طریق بزاق دهان اثبات شده است.
مکانیسم دفاعی طبیعی دهان در برابر میکروب ها
بزاق دهان با عمل شستن دهان، به طور طبیعی آن را تمیز می کند. سایر دفاع های ضدمیکروبی بزاق شامل آنتی بادی ها و سایر پروتئین های ضدمیکروبی (مثل لیزوزیم) و فلور طبیعی دهان است. باکتری های خوب بدن که از رشد باکتری های بد جلوگیری می کنند را فلور طبیعی می گویند.
انتقال میکروب ها از طریق بزاق دهان زمانی اتفاق می افتد که دفاع طبیعی دهان در برابر میکروب ها کاهش پیدا کند.
به عنوان مثال بیماری های عفونی لثه در کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند، دیده می شود و یا برفک دهان که توسط قارچی به نام کاندیدا ایجاد می شود، بیشتر در افرادی که آنتی بیوتیک مصرف می کنند، رخ می دهد.
در افرادی که دچار کم آبی بدن هستند، ترشح بزاق کاهش می یابد و میزان باکتری های دهانشان چهار برابر می گردد.
موضوعات مرتبط: پزشکی ، ،
برچسبها:
البته درد ناشی از روماتیسم قلبی، پلی آرتریت است، به این معنا که محل درد ثابت نیست و به صورت گردشی حس میشود؛ به عنوان مثال، مفصل زانوی راست متورم و دردناک شده و پس از بهبود این ناحیه، تورم و درد در مچ دست چپ بروز میکند. بعد از مدت کوتاهی هم این درد در مچ پای چپ احساس میشود و با از بین رفتن درد این ناحیه، کمکم پای راست درگیر خواهد شد.
بسیاری از بیماران مبتلا به روماتیسم قلبی میپرسند که تا چه زمانی باید دارو مصرف کنند؟ در پاسخ به این افراد باید گفت مصرف داروهای قلبی، مادامالعمر است و مانند مبتلایان به فشارخون، دیابت و سکته قلبی باید تا آخر عمر دارو مصرف کنند تا با مشکلی مواجه نشوند. بنابراین با بهبود موقتی دردهای ناشی از بیماری، نباید مصرف داروهای تجویز شده را خودسرانه قطع کرد.
این علامت را در دانشآموزان جدی بگیرید
گاهی اوقات ممکن است در بیماری روماتیسم قلبی، درگیری سیستم مغز و اعصاب نیز وجود داشته باشد که با حرکات پرشی و غیر ارادی و سریع اندامها، ضعف عضلانی و اختلالات خلقی مشخص میشود. حتی یکی از نشانههای بسیار مهم این بیماری در کودکان سنین مدرسه، تغییر دستخط آنهاست که با پیشرفت بیماری عصبانیت، بی قراری و اختلال در راه رفتن هم بروز میکند.
در مواردی از روماتیسم قلبی، لایههای مختلف قلب درگیر شده و بسته به اینکه کدام لایه (داخلی، پرده قلب یا عضله قلب) آسیب دیده، علائم و به دنبال آن درمانها متفاوت خواهد بود. اگر لایه داخلی قلب درگیر شود، تنگی و نارسایی دریچه میترال و همچنین تنگی و نارسایی آئورت ایجاد میشود.
معمولا آسیبهایی که روی دریچههای قلبی ایجاد میشود دائمی بوده و برگشتپذیر نیست، اما علائم و ناراحتیهای ناشی از این بیماریها را میتوان به وسیله درمان دارویی، جراحیهای ترمیمی یا تعویض دریچه یا استفاده از بالون و... کاهش داد.
آسیب پرده قلب نیز بروز بیماری پریکاردیت را به همراه دارد. به این ترتیب غشایی که دور قلب را میپوشاند، دچار التهاب شده و این التهاب باعث محدودیت در کارایی عمل پمپاژ قلب خواهد شد. شایعترین علامت پریکاردیت یک درد تیز و شدید خنجر مانند در مرکز یا سمت چپ قفسه سینه (نزدیک قلب) است که گاهی اوقات این درد به سمت گردن یا شانه نیز انتشار مییابد. همچنین این درد ممکن است به آسانی با علائم یک حمله قلبی اشتباه گرفته شود و هنگام خوابیدن یا در زمان نفس کشیدن عمیق، درد معمولا بیشتر خواهد بود.
عرق کردن و خستگی نیز از دیگر علائم بیماری قلبی است.
در صورتی هم که عضله قلب درگیر شود، سلامت فرد به خطر میافتد و عوارض ناشی از آن میتواند به مرگ بیمار منجر شود. البته خوشبختانه در چند دهه اخیر آمار مبتلایان به تب روماتیسمی کاهش چشمگیری داشته و در موارد نادری خطرساز شده است، زیرا در صورت رعایت بهداشت شخصی، درمان به موقع گلودردهای چرکی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم احتمال بروز این بیماری غیرمسری نزدیک به صفر خواهد بود.
در عین حال در صورتی که گلودرد فرزندتان بیش از دو هفته ادامه پیدا کرد و با درد مفصل و قرمزی شکم همراه بود، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کرد تا از عوارض قلبی احتمالی ناشی از روماتیسم قلبی پیشگیری کنید.
درمان روماتیسم قلبی
در بیماران مبتلا به روماتیسم قلبی (تب روماتیسمی حاد) دو گروه درمان وجود دارد؛ درمان آنتیبیوتیکی ضداسترپتوکوکی و درمان تظاهرات بالینی بیماری.
در مرحله اول درمان آنتیبیوتیک به سرعت آغاز میشود، اما اهمیت پیشگیریهای ثانویه را نباید نادیده گرفت تا از عفونت استرپتوکوکی مجدد در دستگاه تنفس فوقانی جلوگیری شود.
معمولا دوره درمان بسته به شرایط بیمار و قسمتهای درگیر متفاوت است و این احتمال وجود دارد بیمار تا مدتها تحت نظر باشد و داروهای مختلفی دریافت کند.
آنتیبیوتیکهای به درد بخور
دکتر ابراهیم رزمپا، متخصص گوش، حلق و بینی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران نیز با تاکید بر درمان بموقع گلودردهای چرکی اظهار کرد:
در بیماریهای ویروسی شرایط عمومی بیمار خوب بوده و معمولا تب، حالت ضعف و خستگی بروز میکند، اما در بیماریهایی با عامل میکروبی و باکتریایی بویژه گلودرد چرکی، علاوه بر این که حال عمومی بیمار مطلوب نیست، حالت ضعف شدید و خستگی نیز وجود دارد.
همچنین دوره بروز بیماریهای ویروسی معمولا کوتاه است و خودبهخود هم بهبود مییابد. این در حالی است که در بیماریهای عفونی میکروبی، باید متناسب با نوع آن دارو استفاده شود.
از طرفی در گلودردهای ویروسی نیازی به تجویز آنتیبیوتیک نیست، اما در گلودردهای چرکی کودک باید به صورت منظم و دورهای البته تحت نظر پزشک آنتیبیوتیک مصرف کند، زیرا روماتیسم قلبی از عوارض گلودردهای چرکی و آنژین استرپتوکوکی است.
بزرگسالان نگران نباشند
از آنجا که روماتیسم قلبی فقط تا پانزده سالگی بروز میکند، بزرگسالان در معرض این بیماری قرار ندارند. بنابراین حالا که در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا و بیماریهای اینچنینی قرار داریم، بهتر است بیشتر مراقب بچهها باشید و اگر دچار سرماخوردگی شدند خطر روماتیسم قلبی را با وجود شایع نبودن جدی بگیرید و به جای دادن انواع و اقسام داروها و درمانهای خانگی، در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید.
موضوعات مرتبط: پزشکی ، ،
برچسبها:
تاری دید یکی از علائم شایع این بیماری است؛ البته در این مورد هم باید دقت داشته باشید که همه افراد سالم
و کسانی که هیچ مشکلی ندارند نیز ممکن است گاهی این حالت را تجربه کنند، بویژه زمانی که فرد به صورت
ناگهانی از حالت خوابیده یا نشسته برمیخیزد، اما دردناک شدن یکی از چشمها هنگام حرکت به طرفین و از
دست دادن بینایی همان چشم پس از گذشت چند ساعت یا چند روز، یکی از نشانههای بیماری اماس است.
گاهی شخص متوجه کاهش قدرت و توانش میشود؛ به عنوان مثال ممکن است هنگام بالا رفتن از پله حس
کند پاهایش ضعیفتر از قبل شده است و گاهی نیز یک سمت بدن فرد دچار ضعف شدید میشود.
یکی دیگر از علائم بیماری اماس مشکلات تعادلی است؛ در این حالت شخص کمکم حس میکند تعادل ندارد،
دائم زمین میخورد یا هنگام راه رفتن بدنش به یک طرف متمایل میشود.
هیچ یک از علائم اماس گذرا و لحظهای نیست؛ به این معنی که تاری دید، عدم تعادل، کاهش قدرت و... حتما
باید حداقل 24 ساعت ادامه داشته باشد تا بتوان به بروز این بیماری شک کرد. بنابراین افراد نباید با تجربه کردن
لحظهای چنین علائمی، نگران ابتلا به اماس شوند.
اماس انواع مختلفی دارد
بسیاری از افرادی که دچار این مشکل هستند، هیچ وقت با علامت خاصی روبهرو نمیشوند؛ به طوری که حتی
تا زمان فوت، این بیماری بروز نمیکند و چهبسا افرادی که به دلایل دیگری مانند تصادف مورد بررسی پزشکی
قرار میگیرند و در آن زمان بیماری اماس آنها که هیچ علامتی نداشته است، تشخیص داده میشود. درصدی از
بیماران نیز فقط یک بار دچار علائم بیماری میشوند و این مساله دیگر هیچ وقت تکرار نمیشود.
عمده بیماران مبتلا به اماس، هر چند ماه یک بار با علامت جدیدی روبهرو میشوند. اغلب بیماران چنین وضعیتی
دارند که به این نوع اماس عودکننده ـ بهبودیابنده میگوییم.
البته در گروهی از این بیماران ممکن است بیماری به شکل پیشرونده تغییر کند، یا این که برای تعداد کمی از
افراد از ابتدا ممکن است اماس به شکل پیشرونده وجود داشته باشد که در این حالت بیماری دائما بدتر
میشود.
با مبتلایان به MS همدلی کنید
در حال حاضر با توجه به درمان های کنترل کننده، این بیماری پیش آگهیخوبی دارد، این در حالی است که در ابتدای اختلال، فرد مبتلا دچار شوک و اضطراب شدیدی می شود و در واکنش به ابتلا، علایمی مانند بی قراری، ناامیدی، وحشت زدگی و گریه زیاد را نشان می دهد.
پزشک و همراهان باید با رفتار مناسب و درک احساسات فرد مبتلا به MS ، دوره بیماری را برای وی آسان کنند،
چرا که در این دوره، بیمار معمولا خود و دیگران را سرزنش می کند که بهترین توصیه همدلی با بیمار است.
در اینجا 5 گام کنترل کننده این بیماری را برایتان می گوییم.
گام اول؛ پذیرش بیماری بعد از تشخیص
برای پذیرش بهتر، پزشک باید جنبه های خوش بینانه بیماری را مطرح کند. گاهی سکوت پزشک و بیان
احساسات از سوی بیمار می تواند او را آرام کند. سپس پزشک باید با توضیحات کوتاه در مورد بیماری و راه های
درمانی، بیمار را راهنمایی کند.
گام دوم؛ مدیریت درمان در فاز حاد و درمان های کنترل کننده
لازم است پزشک و بیمار در زمینه درمان، همکاری لازم را داشته باشند. تشریح بیماری و دلایل پزشک برای
تجویز دارو و اقدامات لازم جهت کنترل بیماری و رعایت این موارد از سوی بیمار می تواند نقش موثری در مدیریت
درمان به ویژه در مراحل حاد و درمان های کنترل کننده داشته باشد.
گام سوم؛ مدیریت کنترل استرس ها
مدیریت کنترل استرس در مبتلایان به MS ، یکی از گام های اساسی در کنترل بیماری و پیشگیری از عود مجدد
بیماری است. میزان استرس در مبتلایان 62.2 درصد است، در حالی که در افراد عادی میزان استرس 30 درصد
است بنابراین استرس در عود و شدت بیماری موثر است.
گام چهارم؛ مدیریت مسائل اجتماعی
شغل، ازدواج، فرزندآوری و تحصیل نیازمند مشاوره و مددکاری است. بنابراین لازم است مبتلایان به MS از لحظه
ای که بیماری آنها تشخیص داده می شود، در تمام مراحل زندگی فردی و اجتماعی خود از مشاوره پزشک
متخصص و مددکاران استفاده کنند.
گام پنجم؛ مدیریت درمان علایم همراه با MS
مشکلات و عفونت های ادراری، سفتی ، دردها و بی حسی اندام ها، بهداشت زندگی و توانبخشی نقش
موثری در کنترل بیماری و پیشگیری از عود مجدد آن دارد.
روحیه خوب، امید به زندگی، هنر، تحرک بدنی، تغذیه سالم و رعایت بهداشت خواب نقش موثری در مبتلایان به
MS دارد. همچنین توصیه می شود مبتلایان با کنترل استرس های خود، شرایط آرامی را ایجاد کنند.
موضوعات مرتبط: پزشکی ، ،
برچسبها:
افزایش فشار خون از یک طرف و باریک شدن عروق از طرف دیگر کاهش قابل توجهی در خونرسانی به اندام ها و عملکرد قلبی ایجاد خواهد کرد و نتیجه چیزی نیست جز اعمال فشار بالا و بالاتر بر قلب.
دیابت همچنین می تواند خطر ایجاد لخته های خونی را نیز بالا ببرد که منجر به سکته مغزی می شوند. سکته زمانی روی می دهد که جریان خون به مغز حتی برای چند لحظه مسدود می شود و سلول های مغزی که برای زنده ماندن به اکسیژن نیاز دارند، از فعالیت باز می مانند.
دیابت همچنین افراد را مستعد نارسایی قلبی خواهد کرد. بیماری که در آن توانایی قلب برای پمپاژ خون در سطح بدن کاهش پیدا می کند. پس می تواند منجر به تنگی نفس و بی نظمی ضربان قلب شود.
خطرات بیشتر در صورت ابتلا به کلسترول بالا، فشار خون بالا و چاقی
علاوه بر خود دیابت، بیماران مبتلا به دیابت معمولا به سایر عوامل خطر بیماری های قلبی نیز دچار اند، مانند چاقی، فشار خون بالا و چربی خون بالا.
چاقی و فشار خون بالا قلب را مجبور می کنند تا سخت تر و شدیدتر از حد معمول کار کند و این خود باعث افزایش خطر حملات قلبی و سکته می شود.
سطح کلسترول بد یا همان LDL در خون بیماران دیابتی معمولا بالاتر از حد طبیعی و سطح کلسترول خوب یا همان HDL در خون آنها پایین تر از سطح سلامت است.
افراد مبتلا به دیابت همچنین معمولا سطح تری گلیسیرید بالاتر از نرمال خواهند داشت. به مجموعه این تغییرات، دیس لیپیدمی یا همان اختلالات چربی خون گفته می شود و این نیز عامل خطری جدی در ابتلا به بیماری کرونر قلب و سکته است.
همانطور که می دانید استروژن، هورمون محافظ قلب و کاهش دهنده خطر بیماری های قلبی است، به همین خاطر است که در سنین قبل از یائسگی، خطر بیماری های قلبی در خانم ها کمتر از آقایان هم سن و سال آنهاست. با نزدیک شدن به دوران یائسگی و قطع قاعدگی، سطح استروژن پایین آمده و این سیستم محافظتی قلب ضعیف تر می شود.
اما از طرف دیگر ابتلا به دیابت حتی در دوران قبل از یائسگی نیز اثر حفاظتی استروژن در مقابل بیماری های قلبی را کاهش خواهد داد.
بد نیست این را هم بدانید، برای قرار گرفتن در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی لازم نیست که حتما به دیابت شدید مبتلا باشید.
افزایش سطح قند خون و حتی اختلالات قند خون در حد مرحله پیش از دیابت نیز می تواند خطر بیماری های قلبی را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
اما فراموش نکنید همه این خطرات را می توان به حداقل کاهش داد. کافی است در درجه اول به وضعیت قند خون خود تسلط کامل داشته باشید و با رعایت رژیم غذایی و پیگیری درمان های توصیه شده توسط پزشک و البته تغییر سبک زندگی و فعالیت بدنی، قند خون را کنترل کنید.
موضوعات مرتبط: پزشکی ، ،
برچسبها: